Οι επιστήμονες έχουν βγάλει τα συμπεράσματά τους: η διαλειμματική άσκηση, μας λένε, είναι η πιο αποτελεσματική στην απώλεια λίπους. Ενδεικτικά έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Obesity έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν 2 φορές την εβδομάδα σπριντ σε στατικό ποδήλατο για 8' και ξεκούραση για 12' αμέσως μετά έχασαν περίπου το 10% του λίπους μέσα σε λιγότερο από 4 μήνες. Στα παρακάτω βίντεο που ακολουθούν personal trainers προτείνουν προγράμματα που μπορούμε να κάνουμε στο χώρο μας καθημερινά για ακόμα μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων:
1) Αεροβική σε 18'
2) ΗΙΙΤ σε 25'
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138981']
