Η ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση αρκετού νερού καθημερινά προσφέρουν στον οργανισμό αποτοξίνωση, ενυδάτωση και επάρκεια σε βιταμίνες. Όλα τα παραπάνω βελτιώνουν την όψη του δέρματος, καθώς πολλές ουσίες μάχονται τη φλεγμονή εκ των έσω και προστατεύουν το δέρμα από οξειδωτικούς παράγοντες που το γερνούν. Οι ειδικοί προτείνουν να προσθέσουμε στο μενού μας τροφές από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων και να τις τιμούμε καθημερινά:
1. Φρούτα και λαχανικά
Εμπλουτίστε τη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες, ειδικά C που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και του συμπλέγματος Β. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό και τα κύτταρα από τη γήρανση που προκαλούν όσοι παράγοντες προκαλούν οξείδωση (ρύπανση ατμόσφαιρας, έκθεση στον ήλιο, κάπνισμα κ.λπ). Ειδικά το ακτινίδιο, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών έκφρασης καθώς με 100 γραμ. του φρούτου παίρνετε 154% της βιταμίνης C, δηλαδή διπλάσια ποσότητα σε σχέση με εκείνη που έχουν τα λεμόνια και τα πορτοκάλια.
2. Πράσινο τσάι
Καταναλώνοντας 3 φλιτζ. πράσινο τσάι καθημερινά αποκαθιστάτε την κυτταρική βλάβη και επιμηκύνετε την ζωή των κυττάρων. Μάλιστα αν εφαρμόσετε σακουλάκια τσαγιού στην περιοχή κάτω από τα μάτια θα έχετε ξεκούραστη όψη.
3. Ξηροί καρποί
Έρευνες δείχνουν ότι αμύγδαλα, καρύδια, πασατέμπος, κουκουνάρι κ.ά. βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία και την πνευματική μας απόδοση. Ακόμα, τα καλά λιπαρά που περιέχουν βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος και δρουν κατά της φλεγμονής. Συνοδεύστε κάποιο σνακ με μερικούς ξηρούς καρπούς και δείτε το δέρμα σας να λάμπει μετά από κάποιο διάστημα.
4. Μπαχαρικά
Κουρκουμάς, τζίντζερ, κόλιανδρο είναι μερικά από τα πιο ωφέλιμα μπαχαρικά που αξίζει να βάλετε στα πιάτα σας. Προστατεύουν τα κύτταρα από την οξείδωση, ενώ αρκετά έχουν και αντικαρκινικές ιδιότητες.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139038, 139039']
