Στριφογυρίζετε μάταια στο κρεβάτι ή ξυπνάτε στη μέση της νύχτας; Το στρες, η οικονομική κρίση, οι φορτωμένες υποχρεώσεις της ημέρας προκαλούν σε όλο και περισσότερους έλλειψη ύπνου. Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;
Οι ειδικοί προτείνουν να στραφούμε στην αναπνοή, το καλύτερο αγχολυτικό όπως την χαρακτηρίζουν. Συγκεκριμένα μας δίνουν μια ειδική τεχνική που αποβάλλει την ένταση. Πρόκειται για τον κανόνα «4-7-8» που χαλαρώνει τους παλμούς της καρδιάς, οξυγονώνει το αίμα και ηρεμεί το πνεύμα. Για να τον εφαρμόσετε εισπνέετε από τη μύτη για 4'', κρατάτε την αναπνοή σας για 7'' και εκπνέετε από το στόμα σε διάστημα 8''. Δοκιμάστε το.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139053']
