Αν ανήκετε στους ανθρώπους που παρουσιάζουν ενοχλήσεις με την κατανάλωση καφέ, έχετε κάθε λόγο να θέλετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε τελείως την κατανάλωσή του. Βρήκαμε γνωστές τροφές και αφεψήματα που περιέχουν κάποια ποσότητα καφεϊνης και σας αποκαλύπτουμε ποιες θα ήταν καλύτερο να προτιμήσετε και ποιες όχι. Σε κάθε περίπτωση, οι διατροφολόγοι προτείνουν τη χρήση τους το πρωί και όχι πριν τον ύπνο.
Οι 5 τροφές που δίνουν ενέργεια είναι:
Yerba mate: Η ποσότητα καφεϊνης σε ένα φακελάκι με εκχύλισμα από το συγκεκριμένο βότανο είναι 1-2%. Αποφύγετε να καταναλώσετε το ρόφημα καυτό. Επιστημονική έρευνα έδειξε πρόσφατα ότι είναι αρκετά βλαβερό για το στομάχι.
Γκουαρανά: Είναι πολύ διεγερτικό και περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα καφεϊνης (3-8%) από τον ίδιο τον καφέ. Αν σας αρέσει καταναλώστε το σε πολύ περιορισμένη δόση.
Τζίνσενγκ: Το αφέψημα του βοτάνου χρησιμοποιείται πολύ στην Κίνα σαν φυσικό τονωτικό για τον οργανισμό. Μάλιστα, το προτιμούν αρκετοί αθλητές. Θεωρείται ασφαλές αλλά υπερκατανάλωσή του σε πολλούς ανθρώπους δημιουργεί προβλήματα στο στομάχι (π.χ. διάρροια).
Πράσινο τσάι: Περιέχει 10-15 mg καφεϊνης και μαζί με το μαύρο τσάι ανήκει στις ποικιλίες με τη μικρότερη ποσότητα.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139135, 139136']
