Γυμνάζεστε εντατικά εδώ και πολλούς μήνες αλλά δεν βλέπετε καμία αλλαγή στο σώμα σας; Ίσως ήρθε η στιγμή να αλλάξετε είδος άσκησης. Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο των New York Times, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων, οι λεγόμενοι non-responders (στα ελληνικά, αυτοί που δεν ανταποκρίνονται), οι οποίοι φαίνεται να μην μπορούν να επωφεληθούν από ένα συγκεκριμένο workout για βιολογικούς λόγους.
Μια ομάδα εθελοντών, σύμφωνα με άρθρο της επιθεώρησης PLOS, ακολούθησε για τρεις εβδομάδες μια σειρά ασκήσεων αντοχής και για ακόμη τρεις ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, με λίγους μήνες ξεκούρασης στο ενδιάμεσο. Τι ανακάλυψαν στο τέλος του πειράματος οι επιστήμονες; «Συνολικά οι εθελοντές είχαν βελτιώσει εντυπωσιακά τη φυσική τους κατάσταση και από τα δύο προγράμματα. Όμως από άτομο σε άτομο τα αποτελέσματα διέφεραν σημαντικά». Ειδικότερα, περίπου το ένα τρίτο των εθελοντών δεν είχε παρουσιάσει καμία βελτίωση στο σώμα του μετά τις ασκήσεις αντοχής. Επίσης, το ένα τρίτο δεν είχε σημειώσει την παραμικρή πρόοδο μετά τη διαλειμματική προπόνηση.
Τα καλά νέα; Αυτά τα δύο ποσοστά δεν συνέπιπταν μεταξύ τους. Δηλαδή, κάθε εθελοντής είχε επωφεληθεί τουλάχιστον από ένα από τα workouts. Πράγμα που σημαίνει ότι για όλους υπάρχει τουλάχιστον μία «σωστή» μορφή άσκησης. Τα κακά νέα; Ο μόνος τρόπος για να την ανακαλύψουμε είναι μέσω της δοκιμής και του λάθους, δηλαδή τεστάροντας διάφορα είδη εκγύμνασης προτού καταλήξουμε στο ιδανικό για εμάς.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139254, 139255']
