Ειδικοί μας καλούν να γυμναστούμε μαζί τους μέσα σε 5' καθημερινά. Το πρόγραμμα είναι δωρεάν, δεν χρειάζεται εγγραφή και συχνά δεν απαιτείται και εξοπλισμός. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον παθολόγο σας ότι είστε σε καλή υγεία προτού ασκηθείτε.
1. Η αεροβική: Πάρτε ένα στρώμα και φορέστε άνετα, αθλητικά ρούχα. Ακολουθήστε τη γυμνάστρια.
2. Η διαλλειμματική άσκηση: Σύμφωνα με έρευνες, η εναλλλαγή γρήγορων ασκήσεων με άλλων που κάνουμε πιο αργά μας βοηθά να χάσουμε πιο εύκολα λίπος.
3. Η εντατική: Πάρτε μια καρέκλα και υιοθετήστε τις ασκήσεις που προτείνει η Zuzka Light, συγγραφέας του βιβλίου 15 Minutes to Fit (εκδ. Penguin).
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139287']
