Αν χτες το βράδυ δεν καταφέρατε να κλείσετε μάτι, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπληρώσετε μερικές ώρες ύπνου με μια μεσημεριανή σιέστα, σωστά;
Λάθος, απαντά ο δρ Μάικλ Πέριλς, διευθυντής του συμπεριφοριστικού θεραπευτικού προγράμματος για τον ύπνο στην Ιατρική Σχολή Πέρελμαν του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια. Με αυτό τον τρόπο, εξηγεί ο επιστήμονας, διαταράσσετε το καθημερινό πρόγραμμά σας αυξάνοντας τον κίνδυνο να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε για δεύτερη συνεχόμενη νύχτα και γίνεστε πιο ευάλωτοι στη χρόνια αϋπνία.
Ο δρ Πέριλς αντιπροτείνει επομένως, όσο εξαντλημένοι κι αν νιώθετε, να προσπαθήσετε να παραμείνετε ξύπνιοι μέχρι το βράδυ και συγκεκριμένα μέχρι την ώρα που πηγαίνετε φυσιολογικά για ύπνο. Ακούγεται δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο: έτσι θα πέσετε στο κρεβάτι αρκετά κουρασμένοι ώστε να αφεθείτε εύκολα στην αγκαλιά του Μορφέα και θα αποφύγετε πολλές ακόμη άγρυπνες νύχτες.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='139817, 139818']
