Πολλές φορές η δίαιτα και η γυμναστική δεν αρκούν. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μας προκαλούν δυσπεψία αφήνοντας τα σημάδια τους στη σιλουέτα μας. Η γαστρεντερολόγος και συνεργάτιδα πολλών σταρ Patricia Raymond δίνει τις πολύτιμες συμβουλές της για επίπεδη κοιλιά.
1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ποτάσιο, όπως μπανάνες, μάνγκο, σπανάκι, ξηρούς καρπούς, σπαράγγια που έχουν διουρητικές ιδιότητες.
2. Χωρίς να το καταλαβαίνουμε, εισπνέουμε περισσότερο αέρα απ' όσο χρειάζεται. Για παράδειγμα, όταν μασάμε τσίχλα ή μιλάμε ενώ τρώμε. Με αυτό τον τρόπο η κοιλιά φαίνεται φουσκωμένη.
3. Τις βραδινές ώρες αποφύγετε τροφές όπως τα ζυμαρικά ή το ψωμί που προκαλούν κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να ξυπνάτε φουσκωμένες.
4. Αποφύγετε τα αναψυκτικά ή το ανθρακούχο νερό.
5. Περιορίστε τις τροφές με τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη που εντοπίζεται σε καραμέλες ή τσίχλες. Προτιμήστε τη στέβια ή την αγαύη.
6. Δώστε έξτρα γεύση στα πιάτα σας ποντάροντας σε πολλά μυρωδικά, όπως ο μαϊντανός που έχει διουρητικές ιδιότητες.
7. Καταναλώστε τροφές με προβιοτικά, όπως το γιαούρτι. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και καταπολεμούν τη δυσπεψία.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='140416, 140417']
