Πώς θα αποκτήσουμε καλή διάθεση μέσα από τη διατροφή μας;

Και όμως η θετική ψυχολογία είναι αποτέλεσμα χημικής διεργασίας, δηλαδή της σύνθεσης ορμονών και της δραστηριότητας νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η νοραδρελανίνη.

Πώς θα αποκτήσουμε καλή διάθεση μέσα από τη διατροφή μας; - εικόνα 1 Φωτο:romeestrijd

Τα υψηλά τους επίπεδα ευνοούν τη μάθηση και μας βοηθούν να έχουμε ενέργεια, ενώ εκκρίνονται χάρη στο αμινοξύ τυροσίνη.

Από την άλλη, η σεροτονίνη και η μελατονίνη, που προάγουν την ηρεμία, εκκρίνονται χάρη στη δράση ενός άλλου αμινοξέος, της τρυπτοφάνης. Για να πετύχουμε την απελευθέρωσή τους εντάσσουμε σε διαφορετικά γεύματα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Το μενού: Για πρωινό μπορούμε να καταναλώσουμε αυγά (η τρυπτοφάνη βρίσκεται στον κρόκο), αργότερα μέσα στη μέρα υδατάνθρακες όπως ένα φρούτο, π.χ. μπανάνα (περιέχει τυροσίνη), και για βραδινό θα περιορίσουμε την πρωτεΐνη και θα ποντάρουμε στα λαχανικά (π.χ. σπαράγγια, μπρόκολο, σκόρδο, καρότα που περιέχουν τρυπτοφάνη). Φυσικά δεν ξεχνάμε ποτέ την ενυδάτωση του οργανισμού και πίνουμε άφθονο νερό.

Πώς θα αποκτήσουμε καλή διάθεση μέσα από τη διατροφή μας;

ΓΡΑΦΕΙ: Elle Team 29 Αυγ. 2019

ΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ

"Προστατεύοντας τη φύση σε έναν κόσμο που αλλάζει": Μία συζήτηση που είναι πιο επίκαιρη από ποτέ

Η Domes ανακοινώνει δύο νέες ξενοδοχειακές αφίξεις αναβαθμίζοντας το ultra all-inclusive Aulūs sub-brand της

Πρώιμη Παιδική Παρέμβαση: Ένα πρόγραμμα για την στήριξη των παιδιών και των οικογενειών

Τέλος οι μπεζ τόνοι το 2026: Η τάση που που επιστρέφει μετά από έναν αιώνα για να σώσει τη διακόσμηση στο σπίτι μας

vidaXL: Δώστε στυλ στο χώρο σας με μοναδικές πολυθρόνες που ξεχωρίζουν

Τι δείχνουν οι μελέτες: Πόσα λεπτά κίνησης χρειάζεσαι για να ζήσεις περισσότερο;

Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο αν θες να παραμείνουν φρέσκα

Ευγενία Σαμαρά: "Η μετακίνηση είναι η ίδια η ζωή. Η άκαμπτη σταθερότητα για εμένα σημαίνει θάνατο"

Best Of Network

Rich girl energy: Τα 2 stylish κομμάτια που φοράνε τώρα όλα τα ελίτ girls

Ιδανική για το κρύο: Συνταγή για βελουτέ σούπα κάστανο

Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων: Ισχυρές βροχές, θυελλώδεις άνεμοι, έντονες χιονοπτώσεις

Citigroup: Υποβαθμίζει τις ευρωπαϊκές μετοχές λόγω των νέων απειλών Τραμπ - Παραμένουν overweight οι τράπεζες

Διαγωνισμός: Εσύ ξέρεις το ECO ZOO; Δεινόσαυροι, άγρια ζώα και θαλάσσια τέρατα έρχονται στο Ρέντη - και μόλις βρήκες την επόμενη έξοδο με τα παιδιά!

Latest News

Color Melting: Η μέθοδος που μπορεί να ανανεώσει το χρώμα των μαλλιών σου και δεν απαιτεί πολλή συντήρηση

Rich girl energy: Τα 2 stylish κομμάτια που φοράνε τώρα όλα τα ελίτ girls

"Προστατεύοντας τη φύση σε έναν κόσμο που αλλάζει": Μία συζήτηση που είναι πιο επίκαιρη από ποτέ

Η Domes ανακοινώνει δύο νέες ξενοδοχειακές αφίξεις αναβαθμίζοντας το ultra all-inclusive Aulūs sub-brand της

Αυτό το serum κοστίζει κάτω από 7 ευρώ και έχει super αντιγηραντική δράση σε πρόσωπο και λαιμό