Που μπορεί να οφείλεται η κακή σου διάθεση;

Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ασθενείς με χρόνια, ανθεκτική μορφή κατάθλιψης συχνά παρουσιάζουν μια ήπια φλεγμονή στο έντερο, η οποία συνδέεται με έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα σε αυτά που πολύ απλά αποκαλούμε «καλά» και «κακά» βακτήρια.

Που μπορεί να οφείλεται η κακή σου διάθεση; - εικόνα 1

Όταν τα παθογόνα υπερτερούν, η χρόνια φλεγμονή μπορεί μελλοντικά να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή που διατηρεί την ισορροπία αυτή και επομένως επηρεάζει θετικά και τη διάθεσή μας.

Οι ειδικοί προτείνουν τα συστατικά-κλειδιά

για καλύτερη διάθεση και απόδοση. Το μενού: Εκτός από τα ω-3, καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά καθημερινά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, και φυτικές ίνες που τρέφουν τα βακτήρια του μικροβιώματος. Δεν ξεχνάμε όσπρια όπως φακές και φάβα, που μας δίνουν μικροθρεπτικά συστατικά και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Την ίδια στιγμή αποφεύγουμε επεξεργασμένα τρόφιμα που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 και τη φλεγμονή.

Που μπορεί να οφείλεται η κακή σου διάθεση;

ΓΡΑΦΕΙ: Elle Team 13 Σεπ. 2019

ΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ

"Προστατεύοντας τη φύση σε έναν κόσμο που αλλάζει": Μία συζήτηση που είναι πιο επίκαιρη από ποτέ

Η Domes ανακοινώνει δύο νέες ξενοδοχειακές αφίξεις αναβαθμίζοντας το ultra all-inclusive Aulūs sub-brand της

Πρώιμη Παιδική Παρέμβαση: Ένα πρόγραμμα για την στήριξη των παιδιών και των οικογενειών

Τέλος οι μπεζ τόνοι το 2026: Η τάση που που επιστρέφει μετά από έναν αιώνα για να σώσει τη διακόσμηση στο σπίτι μας

vidaXL: Δώστε στυλ στο χώρο σας με μοναδικές πολυθρόνες που ξεχωρίζουν

Τι δείχνουν οι μελέτες: Πόσα λεπτά κίνησης χρειάζεσαι για να ζήσεις περισσότερο;

Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο αν θες να παραμείνουν φρέσκα

Ευγενία Σαμαρά: "Η μετακίνηση είναι η ίδια η ζωή. Η άκαμπτη σταθερότητα για εμένα σημαίνει θάνατο"

Best Of Network

Τρία σύγχρονα κουρέματα που θα ορίσουν τις τάσεις του 2026

Σε αυτήν την ταινία 'κρύβεται' το φετινό Όσκαρ A' γυναικείου ρόλου

Ασφάλιστρα υγείας: τι οδηγεί στις αυξήσεις και πού μπαίνει το όριο

Το #2016 στα εστιατόρια και τα μπαρ της Αθήνας: Πού πίναμε και τρώγαμε, 10 χρόνια πριν

F1 2026: Παρουσιάστηκε η TGR Haas VF-26

Latest News

Η Domes ανακοινώνει δύο νέες ξενοδοχειακές αφίξεις αναβαθμίζοντας το ultra all-inclusive Aulūs sub-brand της

Αυτό το serum κοστίζει κάτω από 7 ευρώ και έχει super αντιγηραντική δράση σε πρόσωπο και λαιμό

Τσάντες με μακρύ χερούλι: Η νέα τάση που κυριαρχεί στο runway

Πρώιμη Παιδική Παρέμβαση: Ένα πρόγραμμα για την στήριξη των παιδιών και των οικογενειών

Τέλος οι μπεζ τόνοι το 2026: Η τάση που που επιστρέφει μετά από έναν αιώνα για να σώσει τη διακόσμηση στο σπίτι μας