Ξέχνα τους εξοπλισμούς και τα γυμναστήρια! Τώρα μπορείς να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου από την άνεση του σπιτιού σου. Παρακάτω θα βρεις 4 προγράμματα των μόλις τεσσάρων λεπτών, τα οποία μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου. Καμία δικαιολογία πια!
Ο γενικός κανόνας: Kάνε κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και μετά από τέλος κάθε μίας από αυτές ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε τον κύκλο των ασκήσεων 2 φορές.
