iStock
Υπάρχουν μέρες που απλά… δε σου βγαίνει. Ξυπνάς και όλα μοιάζουν βαριά. Ή νιώθεις ότι κυλάς σε ένα σύννεφο νωθρότητας. Και το χειρότερο; Δεν ξέρεις γιατί. Το καλό νέο; Δεν χρειάζεσαι μεγάλη αλλαγή. Μερικές μικρές κινήσεις αρκούν για να κάνεις ένα εσωτερικό "κλικ". Και αυτό το κλικ μπορεί να αλλάξει όλη σου τη μέρα.
1. Πάρε τρεις βαθιές ανάσες. Σιγά. Σκόπιμα.
Όχι όπως κάνεις όταν λαχανιάζεις. Κανονικά. Κλείσε τα μάτια. Ρούφα τον αέρα, κράτησέ τον, άσε τον να φύγει. Τρεις φορές. Αυτό ήταν. Το νευρικό σου σύστημα μόλις πάτησε "calm mode”.
2. Βάλε μουσική και κουνήσου για 1 λεπτό
Όχι για το TikTok. Για σένα. Ένα λεπτό. Κούνησε χέρια, κεφάλι, πόδια, σώμα. Χωρίς σωστό ή λάθος. Το σώμα σου ξέρει. Αν το αφήσεις, θα σε πάει κάπου καλύτερα.
3. Πες δυνατά κάτι καλό για εσένα
Όχι από μέσα σου. Δυνατά. "Είμαι εντάξει.” "Έχω περάσει δυσκολότερα και τα κατάφερα.” "Σήμερα θα σταθώ στο ύψος μου.” Όποιο θες. Μόνο πες το με πίστη. Και άκουσέ το.
4. Πιες ένα ποτήρι νερό, σαν να ξυπνάς απ’ την έρημο
Μπορεί να ακούγεται χαζό, αλλά το νερό είναι restart. Όχι καφές, όχι αναψυκτικό. Νερό. Κανονικό. Το σώμα σου το ζητάει πρώτα. Και μόλις το πάρει, σε ευχαριστεί με ενέργεια.
5. Άνοιξε παράθυρο. Κοίτα ουρανό. Όχι οθόνη.
Φως. Αέρας. Ορίζοντας. Αυτά σε ρυθμίζουν. Είναι σχεδόν πρωτόγονο. Ο εγκέφαλός σου θυμάται ότι είσαι άνθρωπος όταν κοιτάς έξω – όχι όταν σκρολάρεις TikTok.
6. Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις "εσύ”
Ένα lip balm. Ένα σημείωμα με ένα quote. Ένα χαμόγελο στον καθρέφτη. Κάτι μικρό που λέει "είμαι εδώ – κι αξίζω να περνάω καλά.” Το χρειάζεσαι πιο πολύ απ’ όσο νομίζεις.
Η διάθεσή σου δεν χρειάζεται θαύματα. Θέλει μικρές υπενθυμίσεις ότι είσαι ζωντανή, παρούσα, και κυρίως — πως έχεις τη δύναμη να αλλάξεις το mood σου. Σε δέκα λεπτά. Ή και λιγότερο.
Διαβάστε Επίσης
