unsplash
Από την Ευάννα Πατλιάκα, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc, MSc, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την αθλητική διατροφή (evannapatliaka_dietitian).
Το καλοκαίρι είναι η πιο νόστιμη εποχή για τον οργανισμό σου. Οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν την ανάγκη σου για ενυδάτωση, ελαφριά γεύματα και φυσική ενέργεια. Και κάπου εδώ έρχονται τα καλοκαιρινά φρούτα! Δεν είναι μόνο γλυκά και δροσερά, αλλά και πραγματικοί σύμμαχοι της υγείας και της ομορφιάς σου.
Πλούσια σε νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, βοηθούν το σώμα σου να αποτοξινωθεί, να ενυδατωθεί και να λάμψει. Τα καλοκαιρινά φρούτα δεν είναι μόνο απόλαυση, αλλά και το πιο φυσικό και απολαυστικό "εργαλείο" ενυδάτωσης, τόνωσης και ευεξίας. Κάθε τους μπουκιά είναι γεμάτη πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, υποστηρίζουν την πέψη, προστατεύουν το δέρμα και σε γεμίζουν ενέργεια με τον πιο δροσιστικό τρόπο. Απόλαυσέ τα καθημερινά, συνδύασέ τα μεταξύ τους ή με άλλες τροφές, όπως γιαούρτι, ξηροί καρποί, βρόμη ή και smoothie bowls. Θα σε χορτάσουν, θα σε αναζωογονήσουν και θα δώσουν στο σώμα σου ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στη ζέστη, την προπόνηση ή στην απαιτητική σου μέρα.
6 ΦΡΟΎΤΑ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Αν αναρωτιέσαι ποια καλοκαιρινά φρούτα αξίζουν μια μόνιμη θέση στη διατροφή σου, σου έχω την απάντηση: έξι σούπερ επιλογές που κάνουν… θαύματα!
1. Καρπούζι: Ο βασιλιάς της ενυδάτωσης. Δεν είναι τυχαία το πιο δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο. Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό βοηθώντας το σώμα σου να παραμένει ενυδατωμένο ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες. Περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δρα προστατευτικά για την καρδιά, το δέρμα και τα κύτταρα. Είναι, επίσης, πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση των φλεγμονών.
Τip: Απόλαυσέ το σε φέτες, σε smoothies ή ακόμα και σε σαλάτα με φέτα και δυόσμο.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
