H άσκηση που λατρεύει η Eva Longoria είναι 68% πιο αποτελεσματική από το τζόκινγκ σύμφωνα με τη NASA

Κι όμως υπάρχει τρόπος να κάψουμε θερμίδες χωρίς πόνο ή ταλαιπωρία.  Αρκεί να επικεντρωθείς σε διασκεδαστικές δραστηριότητες που σς κάνουν να θέλεις να κινείσαι χωρίς να νιώθεις ότι "γυμνάζεσαι".  Η Eva Longoria, για παράδειγμα έχει ενσωματώσει μια μάλλον πρωτότυπη δραστηριότητα στην καθημερινή της ρουτίνα γυμναστικής: το τραμπολίνο. 

Η "παιδική" δραστηριότητα που καίει θερμίδες

Όπως εμπιστεύτηκε στις στήλες του Women's Health, η σταρ του Desperate Housewives επένδυσε κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid το 2020 σε ένα μίνι τραμπολίνο, το οποίο δεν μπορεί πλέον να στερηθεί: "Στην αρχή, δεν καταλάβαινα πώς μπορούσες να πηδήξεις πάνω του", λέει. Αλλά σήμερα, προπονείται σε αυτό επί 30 έως 45 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα!

Στην πραγματικότητα, αυτή η δραστηριότητα, έχει αποτελέσει αντικείμενο επιστημονικής έρευνας πάνω από σαράντα χρόνια. Άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology αναφέρει πως από το 1980, μια μελέτη της NASA κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τραμπολίνο ήταν 68% πιο αποτελεσματικό από το τζόκινγκ στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.  

Τραμπολίνο για ευεξία

Tα οφέλη είναι πολυάριθμα: Αυξημένη καρδιαγγειακή αντοχή, βελτιωμένη στάση και ισορροπία. αυξημένη οστική πυκνότητα, ενίσχυση των ενδορφινών που μειώνει το στρες και το άγχος. Ο ειδικός μακροζωίας Δρ. Mark Hyman, εξηγεί πως "δέκα λεπτά τραμπολίνο την ημέρα είναι αρκετά για να ξυπνήσουν το σώμα και να ενισχύσουν την κυκλοφορία του αίματος".

Τέλος, οι λάτρεις του τραμπολίνο μιλούν για ένα φαινόμενο "αποτοξίνωσης" αφού η άσκηση συμβάλλει σε πιο σφριγηλό δέρμα και στη μείωση της κατακράτησης νερού. "Το άλμα σε τραμπολίνο έχει χαμηλή ένταση: Ιδρώνεις, αλλά χωρίς πόνο στα γόνατα", λέει η Longoria.