iStock
Το περπάτημα γίνεται το νέο τρέξιμο – και, η διαιτολόγος Elizabeth Shaw, είναι απόλυτα υπέρ σε αυτό, όπως αναφέρει στο Eating Well. Όχι μόνο είναι μία από τις πιο εύκολες μορφές άσκησης που μπορείς να κάνεις σχεδόν οπουδήποτε και χωρίς εμπειρία ή εξοπλισμό, αλλά είναι και ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους για να βελτιώσεις την υγεία σου. Το περπάτημα βοηθά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιαγγειακές νόσοι, γνωστική εξασθένηση και διαβήτης, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη διάθεσή σου και την ευεξία σου.
Για επιπλέον πρόκληση, μπορείς να δοκιμάσεις διαλειμματικό περπάτημα - μια εξαιρετική μορφή άσκησης που προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τι είναι το διαλειμματικό περπάτημα;
Σε αντίθεση με το σταθερό περπάτημα, το διαλειμματικό εναλλάσσει την ένταση: περπατάς πιο γρήγορα και μετά πιο αργά ή ανεβαίνεις και κατεβαίνεις ανηφόρες. Έτσι, ενισχύεις την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα χωρίς να χρειαστεί να τρέξεις.
Η προπονήτρια Chrissy Carroll εξηγεί ότι το διαλειμματικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την αντοχή, να ανεβάσει τη διάθεση και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Είναι ιδανικό για σένα, αν αποφεύγεις το τρέξιμο λόγω προβλημάτων στις αρθρώσεις ή απλά δεν σου αρέσει.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
