Istock
Οι ευεργετικές επιδράσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία είναι γνωστές. Γιατροί λένε τώρα πως αν αυτή η δραστηριότητα γίνεται μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας είναι ακόμη πιο αποτελεσματική!
Ευεργετική συνήθεια
Οι περισσότεροι συνηθίζουμε να κάνουμε έναν σύντομο περίπατο μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Σύμφωνα με τη Laura A. Richardson, καθηγήτρια εφαρμοσμένης άσκησης και επιστήμης κίνησης στη Σχολή Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, αυτή η συνήθεια έχει πραγματικά οφέλη για το σώμα. "Βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Κινούμενοι, αυξάνετε τη ροή του αίματος επειδή οι σκελετικοί μύες σας συστέλλονται και αρχίζουν να απορροφούν όλη την περίσσεια ζάχαρης, ή γλυκόζης από το γεύμα", λέει η ίδια σε άρθρο στο Top Santé.
Ωστόσο η ειδικός τονίζει πως η καλύτερη ώρα για περπάτημα είναι υτο πρωί! Αρκετές μελέτες υπογραμμίζουν τα οφέλη μιας πρωινής βόλτας. Δημοσίευση του 2024 στο Journal of Health Psychology τόνισε τη σημασία της έκθεσης στον ήλιο μετά το ξύπνημα για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Αυτή η συμβουλή επιβεβαιώνεται από τον Nicolas Juenet, ειδικό στον ύπνο στο Top Santé, ο οποίος συνιστά αυτή τη συνήθεια για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Από την άλλη αν είσαι fan του απογευματινού περίπατου, κανένα πορόβλημα! Οι γιατροί εξηγούν ότι δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρόγραμμα για όλους. Το κλειδί είναι να κινείσαι τακτικά και να καθιερώσεις μια καθημερινή ρουτίνα σε μια συγκεκριμένη ώρα. Έτσι θα βάλεις το σώμα σου σε έναν σταθερό ρυθμό. Είτε πρόκειται για πέψη, για καλύτερο ύπνο, είτε απλώς για να βγεις στο πρωινό φως του ήλιου, το περπάτημα παραμένει ένας απλός και ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σου!
