iStock
Αναρωτιέσαι πώς να σταματήσεις να αρρωσταίνεις συνέχεια; Αν νιώθεις ότι κάθε τόσο σε πιάνει κάτι - από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι μια γρίπη - τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δώσεις λίγο παραπάνω προσοχή στην καθημερινότητά σου. Ίσως να μη μπορείς να αποφύγεις τις ιώσεις 100% (ειδικά αν κυκλοφορείς συχνά σε δημόσιους χώρους, όπως στη δουλειά ή στο σούπερ μάρκετ), αλλά υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να πέσεις στο κρεβάτι. Το καλύτερο; Θα βελτιώσεις και συνολικά την ποιότητα ζωής σου, αναφέρει η γιατρός Angelica Balingit στο Healthline.
Δες παρακάτω 8 απλούς τρόπους για να δυναμώσεις τον οργανισμό σου και να μείνεις πιο προστατευμένη όλο τον χρόνο.
8 τρόποι για να μην αρρωσταίνεις
1. Φρόντισε τη διατροφή σου
Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά - είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να σε κάνουν πιο ευάλωτη σε ιώσεις.
2. Μην ξεχνάς τις βιταμίνες
Ιδιαίτερα οι βιταμίνες Α και D είναι σημαντικές για την άμυνα του οργανισμού σου. Μπορείς να τις πάρεις από τροφές ή, αν χρειάζεται, με συμπληρώματα - αλλά πάντα μετά από σύσταση γιατρού.
