Istock
Ποιος δεν έχει υποκύψει στην ακαταμάχητη επιθυμία να απολαύσει μια γλυκιά λιχουδιά πριν αποκοιμηθεί; Όλοι μας έχουμε μπει στον πειρασμό της ένοχης απόλαυσης ενός σνακ αργά το βράδυ, αλλά ο φόβος μήπως βλάψει τη μέση μας συχνά μας κάνει να διστάζουμε.
Τι θα γινόταν αν σου λέγαμε ότι υπάρχουν κάποιες νυχτερινές απολαύσεις που μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους σου για απώλεια βάρους; Η Emily Johnson, διαιτολόγος και διατροφολόγος, μοιράζεται τις συμβουλές της για νόστιμα και υγιεινά σνακ αργά το βράδυ με το μέσο ενημέρωσης Shefinds.
Δύο λαχταριστές λιχουδιές για να δοκιμάσεις χωρίς ενοχές
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεται ευρέως, δεν είναι όλες οι ζαχαρούχες λιχουδιές απαγορευμένες. Η Emily Johnson αποκαλύπτει δύο νόστιμες και θρεπτικές επιλογές που ταιριάζουν απόλυτα σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
1. Ελληνικό γιαούρτι με μύρτιλλα
"Το ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε συνδυασμό με μερικά μύρτιλλα, γίνεται ένα γρήγορο και νόστιμο σνακ", εξηγεί η Emily Johnson. Αυτός ο νόστιμος συνδυασμός όχι μόνο ικανοποιεί τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά παρέχει και μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για να αισθάνεσαι χορτάτη. Τα μύρτιλλα προσθέτουν μια πινελιά φυσικής γλυκύτητας, μαζί με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις διακυμάνσεις που σχετίζονται με τα ζαχαρούχα σνακ.
2. Φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου: μια απολαυστική σύντηξη τραγανότητας και υφής που λιώνει στο στόμα
"Οι φυτικές ίνες στα μήλα και τα υγιή λίπη στο βούτυρο αμυγδάλου μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς να έχετε πολλές θερμίδες", εξηγεί η ειδικός. Αυτός ο ισορροπημένος συνδυασμός φυτικών ινών, πρωτεϊνών και λιπών προσφέρει παρατεταμένη ικανοποίηση, μειώνοντας τις βραδινές λιγούρες.
3 συνήθειες για γρήγορη απώλεια βάρους
Αυτά τα σνακ αργά το βράδυ είναι μόνο ένα μέρος του σχεδίου για επιτυχημένη απώλεια βάρους. Τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες είναι αρκετές για να κάνουν τη διαφορά στη ζυγαριά.
1. Δώσε προτεραιότητα στην ενυδάτωση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσεις το αίσθημα πληρότητας.
2. Επίλεξε λογικά μεγέθη μερίδων, καθώς ακόμη και τα υγιεινά σνακ μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής.
3. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα σήματα του σώματός σου για να διακρίνεις την πραγματική πείνα από τη λιγούρα για σνακ.
