Θέλεις να αποκτήσεις τους γυμνασμένους ώμους της Eva Longoria λίγο πριν φορέσεις το καλοκαιρινό strapless φόρεμα; Δες πώς!

Πρόσθεσε το elle.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Υπάρχει πάντα εκείνο το φόρεμα του καλοκαιριού που μας κάνει να σκεφτόμαστε λίγο περισσότερο τους ώμους, τα χέρια και τη στάση του σώματός μας. Το strapless φόρεμα για έναν γάμο. Το σατέν κομμάτι για ένα rooftop party. Εκείνο το ανοιχτό ντεκολτέ που δείχνει διαφορετικά όταν νιώθεις δυνατή και άνετη μέσα στο σώμα σου. Και η Eva Longoria σου δείχνει πώς θα καταφέρεις να λάμψεις μέσα σε αυτό. 

Η 51χρονη ηθοποιός ήταν μία από τις πιο εντυπωσιακές παρουσίες στο φετινό Φεστιβάλ Καννών, επιλέγοντας διαδοχικά looks που άφηναν ακάλυπτους τους ώμους της, από glamorous strapless gowns μέχρι φορέματα με λεπτές τιράντες και λαμπερές παγιέτες. Αυτό όμως που ξεχώρισε περισσότερο δεν ήταν μόνο τα couture looks της, αλλά η toned εικόνα του πάνω μέρους του σώματός της.

Λίγες ώρες πριν εμφανιστεί στο κόκκινο χαλί, η Eva Longoria βρισκόταν ήδη στο γυμναστήριο κάνοντας προπόνηση ειδικά σχεδιασμένη για ώμους, πλάτη και χέρια. Η ίδια μάλιστα μοιράστηκε στιγμιότυπα από την προετοιμασία της γράφοντας χαρακτηριστικά: "Ready for Cannes".

Σύμφωνα με τους trainers, όταν μιλάμε για καλοσχηματισμένους ώμους δεν αφορά μόνο τους δελτοειδείς μυς. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι ωμοπλάτες, οι τραπεζοειδείς και συνολικά η σωστή στάση του σώματος. Για αυτό και οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι εκείνες που δουλεύουν ολόκληρο το πάνω μέρος του κορμού.

Μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις είναι οι mountain climbers ή αλλιώς ορειβάτες. Πρόκειται για μια κίνηση που ανεβάζει παλμούς αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιεί ώμους, κορμό και χέρια. Το μυστικό βρίσκεται στη σωστή στάση του σώματος και στον δυνατό κορμό ώστε να μη φορτίζεται η μέση.

Εξίσου αποτελεσματικές θεωρούνται οι πιέσεις ώμων και οι functional κινήσεις τύπου squat to press, όπου συνδυάζεται κάθισμα με άρση χεριών πάνω από το κεφάλι. Είναι από τις ασκήσεις που βοηθούν να αποκτήσει το πάνω μέρος του σώματος πιο ανοιχτή και δυνατή εικόνα, κάτι που φαίνεται εντυπωσιακά σε ανοιχτά φορέματα.

Οι κλασικές κάμψεις παραμένουν επίσης από τις καλύτερες ασκήσεις για toned ώμους και χέρια. Και όχι, δεν χρειάζεται να γίνονται τέλεια από την πρώτη μέρα. Οι trainers εξηγούν ότι ακόμη και οι modified εκδοχές με στήριξη στα γόνατα μπορούν να χτίσουν σταδιακά δύναμη και αντοχή.

Στη λίστα βρίσκεται φυσικά και η σανίδα. Μπορεί να θεωρείται άσκηση κορμού, όμως στην πραγματικότητα ενεργοποιεί έντονα και τους ώμους, ειδικά όταν προστίθενται μικρές εναλλαγές όπως shoulder taps.

Η Eva Longoria πάντως δεν περιορίζεται μόνο στο γυμναστήριο. Η ηθοποιός λατρεύει επίσης το padel, ένα άθλημα που δουλεύει έντονα το πάνω μέρος του σώματος και βελτιώνει συνολικά τη φυσική κατάσταση.

Αυτό όμως που κάνει τη διαφορά στην εικόνα της δεν φαίνεται να είναι μια εξαντλητική fitness ρουτίνα. Είναι περισσότερο η συνέπεια, η σωστή στάση σώματος και η αίσθηση δύναμης που αποκτάς όταν γυμνάζεις ουσιαστικά το σώμα σου. Και κάπως έτσι, το strapless φόρεμα του καλοκαιριού δείχνει τελικά ακόμα καλύτερο.