Η Elle Macpherson δεν απέκτησε τυχαία το προσωνύμιο "The Body". Ακόμα και σήμερα, στα 61 της, το διάσημο μοντέλο εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με τη σιλουέτα, την ενέργεια και τη φυσική της λάμψη, αποδεικνύοντας πως η ευεξία δεν σχετίζεται απαραίτητα με εξαντλητικά workouts ή ακραίες fitness εμμονές. Αντίθετα, το τελευταίο wellness μυστικό που ακολουθεί είναι εντυπωσιακά απλό, μόλις τέσσερα λεπτά άσκησης την ημέρα.
Διαβάστε Επίσης
Η ίδια έχει εντάξει στην καθημερινότητά της τη λεγόμενη μέθοδο Zach Bush, μια σύντομη ρουτίνα που βασίζεται στη διέγερση του μονοξειδίου του αζώτου, ενός σημαντικού μορίου που βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, τη μυϊκή λειτουργία και τη συνολική μεταβολική υγεία, ενώ η παραγωγή του μειώνεται φυσικά όσο μεγαλώνουμε.
Η μέθοδος περιλαμβάνει τέσσερις βασικές ασκήσεις όπως καθίσματα, jumping jacks, reverse snow angels και military press. Οι κινήσεις εκτελούνται σε γρήγορα σετ επαναλήψεων και ολόκληρη η διαδικασία ολοκληρώνεται μέσα σε ελάχιστα λεπτά, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς την ανάγκη γυμναστηρίου.
Και ίσως αυτό να εξηγεί γιατί η συγκεκριμένη προσέγγιση έχει γίνει τόσο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ειδικά ανάμεσα σε γυναίκες που θέλουν να παραμένουν δραστήριες χωρίς να αφιερώνουν ατελείωτες ώρες στην άσκηση. Άλλωστε, μετά τα 50 και τα 60, η συνέπεια φαίνεται να παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την υπερβολή. Οι ορμονικές αλλαγές, η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας και η πτώση της ενέργειας κάνουν ακόμα πιο σημαντική τη διατήρηση μιας καθημερινής κίνησης που υποστηρίζει το σώμα χωρίς να το εξαντλεί.
Η Elle Macpherson πάντως δεν βασίζεται αποκλειστικά σε αυτά τα τέσσερα λεπτά. Όπως έχει αποκαλύψει, ακολουθεί συνολικά έναν πολύ ενεργό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει γιόγκα, περπάτημα, ποδηλασία και ασκήσεις αντίστασης. Η σύντομη αυτή μέθοδος λειτουργεί περισσότερο σαν μια καθημερινή ενεργοποίηση του σώματος και του μεταβολισμού της. Και αυτό είναι ίσως το πιο ενδιαφέρον στοιχείο στη φιλοσοφία της. Δεν κυνηγά την τελειότητα ούτε την εξάντληση. Επενδύει περισσότερο στη σταθερότητα, στη συνέπεια και σε μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορεί πραγματικά να διατηρήσει μακροπρόθεσμα.
Φυσικά, οι ειδικοί τονίζουν πως τέτοιου είδους express workouts δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης ή φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, μπορούν να λειτουργήσουν εξαιρετικά ως ένα πρώτο βήμα για όσους δυσκολεύονται να βρουν χρόνο ή κίνητρο για άσκηση. Άλλωστε βλέποντας την Elle Macpherson σήμερα, πώς να μην παραδεχτεί κανείς πως αυτή η πιο ήπια, ρεαλιστική προσέγγιση στην ευεξία δεν λειτουργεί τελικά πραγματικά;
