Πίνεις καφέ μόλις ξυπνάς; Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που νιώθεις κουρασμένη το απόγευμα

Πρόσθεσε το elle.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Για πολλές από εμάς, η μέρα δεν ξεκινά πραγματικά αν δεν πιούμε πρώτα έναν καφέ. Ακόμη και πριν ανοίξουμε καλά καλά τα μάτια μας, βάζουμε την καφετιέρα σε λειτουργία και περιμένουμε εκείνη την πρώτη γουλιά που υπόσχεται να μας ξυπνήσει και να μας βάλει σε ρυθμό. Κι όμως, ίσως αυτή η αγαπημένη πρωινή συνήθεια να μην είναι τόσο αθώα όσο πιστεύαμε.

Αν νιώθεις ότι γύρω στις τρεις ή τέσσερις το απόγευμα η ενέργειά σου εξαφανίζεται, αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή ψάχνεις απεγνωσμένα έναν δεύτερο ή τρίτο καφέ για να συνεχίσεις τη μέρα σου, τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.

Η συμβουλή έρχεται από τον νευροεπιστήμονα Andrew Huberman, ο οποίος τα τελευταία χρόνια έχει προκαλέσει πολλές συζητήσεις γύρω από τον τρόπο που καταναλώνουμε καφεΐνη. Σύμφωνα με τον ίδιο, το ιδανικό είναι να περιμένουμε περίπου 90 έως 120 λεπτά μετά το ξύπνημα πριν πιούμε τον πρώτο καφέ της ημέρας.

Ο λόγος έχει να κάνει με μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η αδενοσίνη συσσωρεύεται στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της κούρασης και της υπνηλίας. Όταν κοιμόμαστε, τα επίπεδά της μειώνονται φυσικά. Αν πιούμε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, η καφεΐνη μπλοκάρει προσωρινά τη δράση της, όμως όταν η επίδρασή της αρχίσει να εξασθενεί, αρκετοί άνθρωποι βιώνουν μια έντονη πτώση της ενέργειάς τους.

Η θεωρία του Huberman είναι ότι αν αφήσουμε πρώτα το σώμα να ολοκληρώσει φυσικά αυτή τη διαδικασία και πιούμε τον καφέ λίγο αργότερα, η ενέργειά μας μπορεί να παραμείνει πιο σταθερή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακούγεται ενδιαφέρον και πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι είδαν διαφορά. Δεν συμφωνούν όμως όλοι οι ειδικοί.

Κάποιες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη λειτουργεί αποτελεσματικά ακόμη κι όταν καταναλώνεται αμέσως μετά το ξύπνημα και ότι ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρούν η αδενοσίνη και η κορτιζόλη διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Ο ίδιος ο Huberman μάλιστα έχει διευκρινίσει ότι η συγκεκριμένη συμβουλή αφορά κυρίως όσους αντιμετωπίζουν συχνά απογευματινή κόπωση.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, ίσως αξίζει να κάνεις ένα μικρό πείραμα. Αντί να πιεις καφέ μόλις ξυπνήσεις, δοκίμασε να περιμένεις μιάμιση ώρα. Στο μεταξύ, πιες νερό, φάε ένα ελαφρύ πρωινό ή βγες για λίγα λεπτά στον ήλιο. Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι μέσα στην ημέρα και αν η ενέργειά σου παραμένει πιο σταθερή. Το πιο σημαντικό όμως είναι να ακούς το σώμα σου.

Γιατί ο τέλειος χρόνος για τον καφέ δεν είναι ίδιος για όλους. Άλλες γυναίκες δεν μπορούν να φανταστούν το πρωινό τους χωρίς μια μεγάλη κούπα καφέ δίπλα στο παράθυρο. Άλλες ανακαλύπτουν ότι νιώθουν καλύτερα όταν περιμένουν λίγο περισσότερο.

Και ίσως τελικά το μυστικό να μην είναι ο ίδιος ο καφές. Αλλά το να βρίσκεις εκείνες τις μικρές καθημερινές συνήθειες που σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο ξεκούραστη, πιο ήρεμη και πιο γεμάτη ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.