Juan Manuel Suárez, ειδικός στον ύπνο: "Το 85% των ανθρώπων χρησιμοποιεί λάθος μαξιλάρι και αυτό επηρεάζει την ξεκούρασή του"

Πρόσθεσε το elle.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Όταν σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κρεβάτι μας, σχεδόν πάντα ξεκινάμε από το στρώμα. Συγκρίνουμε επίπεδα σκληρότητας, υλικά, τεχνολογίες και τιμές, μέχρι να αποφασίσουμε ποιο αξίζει μια επένδυση που συνήθως δεν είναι μικρή. Με το μαξιλάρι, αντίθετα, φαίνεται πως χαλαρώνουμε αρκετά τα κριτήριά μας. Παραδέχομαι ότι και εγώ έχω επιλέξει μαξιλάρι απλώς επειδή μου φάνηκε ευχάριστο στην αφή ή επειδή υποσχόταν εκείνη την αφράτη αίσθηση που συνδέουμε αμέσως με έναν καλό ύπνο.

Σε αυτήν ακριβώς τη διαφορά αναφέρεται ο Juan Manuel Suárez, ειδικός της Nattex, ο οποίος ασχολείται με τον χώρο του ύπνου και της ξεκούρασης εδώ και 30 χρόνια. Σε βίντεό του στο TikTok αναφέρει ένα ιδιαίτερα εντυπωσιακό στοιχείο: σύμφωνα με τον ίδιο, "το 85% των ανθρώπων χρησιμοποιεί λάθος μαξιλάρι και αυτό επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου του".

Πέρα από το ποσοστό, η παρατήρησή του γεννά έναν ενδιαφέροντα προβληματισμό: μπορεί να επενδύουμε πολύ χρόνο και χρήμα στην επιλογή ενός καλού στρώματος και, στη συνέχεια, να αγοράζουμε σχεδόν οποιοδήποτε μαξιλάρι. Ίσως, λοιπόν, θα έπρεπε να δίνουμε περισσότερη προσοχή σε κάτι πολύ πιο απλό και καθημερινό: τη στάση στην οποία κοιμόμαστε.

Το μαξιλάρι αλλάζει ανάλογα με τη στάση ύπνου

Ο Juan Manuel Suárez ξεκινά διακρίνοντας δύο πολύ συνηθισμένες στάσεις. Εάν κοιμόμαστε ανάσκελα, συνιστά να αναζητήσουμε ένα μαλακό μαξιλάρι. Όπως εξηγεί, είναι σημαντικό να διατηρείται η σωστή θέση της πλάτης και του αυχένα, χωρίς να ασκείται υπερβολική πίεση στην περιοχή. Στο βίντεο παρουσιάζει διαφορετικές επιλογές, από μαξιλάρια με γέμιση μικροϊνών μέχρι μαλακό memory foam ή φυσικό λάτεξ.

Τα δεδομένα αλλάζουν όταν κοιμόμαστε στο πλάι. Σε αυτή τη στάση πρέπει να ληφθεί υπόψη το κενό που δημιουργείται από τον ώμο και, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι προτιμότερο να επιλέγουμε ένα ψηλότερο και πιο σταθερό μαξιλάρι ή ακόμη και ένα ανατομικό μοντέλο.

Επισημαίνει επίσης κάτι που ίσως δεν σκεφτόμαστε ιδιαίτερα όταν αγοράζουμε μαξιλάρι: το στρώμα και το μαξιλάρι αποτελούν μέρος της ίδιας εξίσωσης. Ανάλογα με το πόσο υποχωρεί το στρώμα μας και πόσο ψηλό είναι το μαξιλάρι, θα πρέπει να βρούμε τον συνδυασμό που ταιριάζει στον δικό μας τρόπο ύπνου.

Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, επειδή αλλάζει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο δοκιμάζουμε ένα μαξιλάρι στο κατάστημα. Δεν αρκεί να το αγγίξουμε, να το πιέσουμε για λίγα δευτερόλεπτα και να αποφασίσουμε εάν μας φαίνεται άνετο. Χρειάζεται να σκεφτούμε πού και με ποιον τρόπο πρόκειται να το χρησιμοποιούμε κάθε βράδυ.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε πώς κοιμόμαστε στην πραγματικότητα. Μπορεί να είμαστε πεπεισμένοι ότι περνάμε τη νύχτα ανάσκελα, αλλά να ανακαλύψουμε πως στο μεγαλύτερο μέρος της κοιμόμαστε στο πλάι. Η στάση μας μπορεί να αλλάζει κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως, πριν αγοράσουμε καινούργιο μαξιλάρι, ίσως αξίζει να παρατηρήσουμε για μερικές ημέρες πώς ξαπλώνουμε και, κυρίως, σε ποια θέση ξυπνάμε συνήθως.

Και το μαξιλάρι έχει ημερομηνία αντικατάστασης

Στο βίντεο ακούγεται ακόμη μία φράση που πιθανότατα θα κάνει αρκετούς να αρχίσουν τους υπολογισμούς: ο Juan Manuel Suárez συνιστά να αλλάζουμε το μαξιλάρι μας κάθε δύο χρόνια.

Παραδέχομαι ότι θα μπορούσα να πω με ακρίβεια πότε αγόρασα το στρώμα μου, αλλά θα χρειαζόμουν πολύ περισσότερο χρόνο για να θυμηθώ πόσα χρόνια έχω ορισμένα από τα μαξιλάρια μου. Νομίζω, μάλιστα, ότι το πρώτο μου μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται ακόμη φυλαγμένο σε κάποια ντουλάπα. Δεν ξέρω τι ακριβώς είχε, αλλά μου φαινόταν υπέροχο και για πολύ καιρό αρνιόμουν να το αντικαταστήσω. Υποθέτω πως, όταν βρίσκουμε ένα μαξιλάρι στο οποίο κοιμόμαστε πραγματικά άνετα, είναι δύσκολο να αποδεχτούμε ότι κάποια στιγμή πρέπει να το αποχωριστούμε.

Πέρα από μια συγκεκριμένη ημερομηνία, μπορούμε να παρατηρούμε και την κατάσταση του μαξιλαριού που χρησιμοποιούμε. Η στήριξη που προσφέρει, ο τρόπος με τον οποίο προσαρμόζεται στο σώμα και η ικανότητά του να διατηρεί το σχήμα του είναι βασικά κριτήρια για την αξιολόγησή του. Εάν έχει γίνει σχεδόν επίπεδο ή έχει χάσει την αρχική του μορφή, ίσως αυτό αρκεί για να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε την αντικατάστασή του.

Τελικά, αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα που κράτησα από το βίντεο του Juan Manuel Suárez: πρέπει να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε το μαξιλάρι σαν ένα συμπληρωματικό αξεσουάρ που αγοράζουμε μετά το στρώμα και για το οποίο αφιερώνουμε πολύ λιγότερο χρόνο.

Περνάμε πολλές ώρες με το κεφάλι μας ακουμπισμένο επάνω του και, παρ’ όλα αυτά, πιθανότατα γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τα χαρακτηριστικά του στρώματός μας παρά για το αντικείμενο που χρησιμοποιούμε κάθε βράδυ.

Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να επιλέξω μαξιλάρι, θα προσπαθήσω να μην ξεκινήσω από τη μάρκα, από μια ελκυστική υπόσχεση στη συσκευασία ή από το πόσο μαλακό φαίνεται έπειτα από μια δοκιμή τριάντα δευτερολέπτων. Πρώτα θα προσπαθήσω να απαντήσω σε κάτι πολύ πιο απλό: πώς κοιμάμαι; Ίσως αυτή η ερώτηση αποδειχθεί πολύ πιο χρήσιμη από όλες τις ετικέτες του καταστήματος μαζί.

Πηγή: www.elledecor.com/es/