iStock
Υπάρχουν ημέρες που ούτε το καλύτερο concealer δεν καταφέρνει να καλύψει τους μαύρους κύκλους. Ίσως γιατί η πιο αποτελεσματική skincare ρουτίνα δεν είναι πάντα αυτή που εφαρμόζουμε στο πρόσωπο, αλλά εκείνη που ξεκινά από όσα βάζουμε στο πιάτο μας. Η επιδερμίδα αποτελεί καθρέφτη της υγείας και των καθημερινών μας συνηθειών, ενώ η περιοχή γύρω από τα μάτια, ως μία από τις πιο λεπτές και ευαίσθητες του προσώπου, είναι από τις πρώτες που επηρεάζονται. Με την πάροδο του χρόνου, η φυσιολογική μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης μπορεί να κάνει την περιοχή λιγότερο σφριγηλή και να κάνει τους μαύρους κύκλους πιο έντονους. Αν, από τη μία πλευρά, οι κρέμες και οι εξειδικευμένες θεραπείες βοηθούν στην υποστήριξη της επιδερμίδας εξωτερικά, από την άλλη, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη φυσική παραγωγή αυτών των πρωτεϊνών. Ποιες τροφές, όμως, αξίζει να εντάξουμε στη διατροφή μας; Ρωτήσαμε τη Francesca Carlotta Riboldi, holistic nutritionist, η οποία μας εξήγησε γιατί η ομορφιά της επιδερμίδας ξεκινά και από το πιάτο μας.
Οι καλύτερες τροφές για να μειώσεις τους μαύρους κύκλους
Οι μαύροι κύκλοι, όπως εξηγεί η ειδικός, δεν οφείλονται σε μία μόνο αιτία. "Η εμφάνισή τους είναι πολυπαραγοντική, καθώς επηρεάζεται από γενετικούς, κυκλοφορικούς και ορμονικούς παράγοντες". Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι η διατροφή δεν μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο. Αντίθετα, μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας, της σφριγηλότητας και της ανθεκτικότητας της επιδερμίδας, ενώ επηρεάζει και τα επίπεδα φλεγμονής του οργανισμού, τα οποία αντανακλώνται και στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια.
Για να υποστηριχθεί η σύνθεση κολλαγόνου, η Riboldi εξηγεί ότι οι πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν βασικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής. Αμινοξέα όπως η γλυκίνη, η λυσίνη και η προλίνη, που είναι απαραίτητα για τον σχηματισμό κολλαγόνου, βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα ψάρια, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η σόγια.
Εξίσου σημαντική είναι και η βιταμίνη C, η οποία αποτελεί βασικό συμπαράγοντα στη σύνθεση κολλαγόνου και παράλληλα λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Για τον λόγο αυτό, καλό είναι να καταναλώνουμε συχνά κόκκινα φρούτα, ακτινίδια, πιπεριές, ρόκα, μαϊντανό, μπρόκολο, μάνγκο, παπάγια και ασερόλα.
Ποιες διατροφικές συνήθειες καλό είναι να αποφεύγεις
Δεν αρκεί, όμως, μόνο η κατανάλωση των σωστών τροφών. Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίζονται εκείνες που επιταχύνουν τη γήρανση της επιδερμίδας.
"Οτιδήποτε αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό αντανακλάται και στο πρόσωπό μας, αλλά και στην εικόνα της περιοχής γύρω από τα μάτια", επισημαίνει η holistic nutritionist.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ, υπερεπεξεργασμένων τροφίμων και αλατιού προάγει τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης του κολλαγόνου, η οποία μειώνει τη λειτουργικότητά του και κάνει την επιδερμίδα λιγότερο σφριγηλή, φωτεινή και ενυδατωμένη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να δείχνουν πιο έντονοι και πιο σκουρόχρωμοι.
Η συμβουλή της ειδικού είναι να μην αναζητούμε ένα μόνο "θαυματουργό" τρόφιμο. "Η συνολική ποιότητα της διατροφής έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από την αναζήτηση μιας συγκεκριμένης τροφής που θα εξαφανίσει τους μαύρους κύκλους". Άλλωστε, η επιδερμίδα αντικατοπτρίζει καθημερινά τη διατροφική και μεταβολική μας κατάσταση, δείχνοντάς μας πόσο πραγματικά τη φροντίζουμε, ξεκινώντας από όσα επιλέγουμε να τρώμε.
Πηγή: ELLE.com/it
