Launchmetrics / spotlight
Πιθανότατα αυτή την περίοδο απολαμβάνετε τις διακοπές σας, τον ήλιο και το καλοκαίρι και οι σκέψεις σας δεν πηγαίνουν καν εκεί, όμως τον Σεπτέμβριο, για πολλούς από εμάς, θα υπάρξει ένα μάλλον ανεπιθύμητο σταθερό ραντεβού: αυτό με την εποχική τριχόπτωση.
Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι οφείλεται κυρίως στην αλλαγή της εποχής και, ευτυχώς, πρόκειται για ένα παροδικό και πλήρως αναστρέψιμο φαινόμενο, εφόσον δεν βρισκόμαστε σε κατάσταση ιδιαίτερου στρες ή υπερβολικής τριχόπτωσης.
Γενικά, όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές, με το τέλος του καλοκαιριού, είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρούμε περισσότερες τρίχες στην αποχέτευση του ντους και ανάμεσα στα δόντια της βούρτσας, όμως αυτό θα μπορούσε να οφείλεται όχι μόνο σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, αλλά και στο ότι έχουμε παραμελήσει, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών, τη διατροφή μας.
Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης, η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και οι σοβαρές ελλείψεις σε βιταμίνες D και B12, ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα Ωμέγα-3, μπορούν να οδηγήσουν σε εξασθένηση των μαλλιών. Όταν αυτές οι ελλείψεις γίνονται ιδιαίτερα σοβαρές και συστηματικές, μπορεί να εμφανιστεί έντονη αραίωση και να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Ωστόσο, πρόκειται για συγκεκριμένες περιπτώσεις, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν εφόσον παρέμβουμε έγκαιρα και επανεξετάσουμε το διατροφικό μας πλάνο.
Πώς επηρεάζει η διατροφή την τριχόπτωση
Η τριχόπτωση αποτελεί ένδειξη ότι, εκείνη τη στιγμή, κάτι δεν λειτουργεί σωστά στον οργανισμό μας. Οι αιτίες μπορεί να είναι διαφορετικές: ορμονικές αλλαγές, ασθένειες, σημαντικές ιατρικές θεραπείες, αλλά και έντονο στρες, χρόνια αφυδάτωση, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, ακανόνιστα γεύματα, πολύ υψηλά επίπεδα στρες και κορτιζόλης και, τέλος, αυστηρές δίαιτες. Τα μαλλιά είναι ο καθρέφτης της κατάστασης της υγείας μας: αν δεν τρεφόμαστε σωστά, δύσκολα θα είναι σε καλή κατάσταση, ιδιαίτερα όταν η διατροφή είναι φτωχή σε σίδηρο και φυλλικό οξύ.
Η Dr. Annalisa Gramellini, βιολόγος και κοσμετολόγος, εξηγεί ότι η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης εκδηλώνεται με εύθραυστα και αραιά μαλλιά. Στην πραγματικότητα, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και κερατίνης, των βασικών δομικών πρωτεϊνών του οργανισμού. Όταν αυτές δεν επαρκούν, τα μαλλιά αναπτύσσονται πιο αργά, η τρίχα τείνει να λεπταίνει και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να πέσει. Οι θύλακες των τριχών, άλλωστε, συγκαταλέγονται στους πιο μεταβολικά ενεργούς ιστούς του οργανισμού μας και χρειάζονται σταθερή παροχή πρωτεΐνης για να υποστηρίξουν τη φάση ανάπτυξης.
Όταν εμφανίζεται κάποια έλλειψη, ο οργανισμός τείνει φυσικά να εξοικονομεί πόρους που κατευθύνονται σε μη ζωτικές λειτουργίες, επιβραδύνοντας έτσι την αναγέννηση όχι μόνο των μαλλιών, αλλά και του δέρματος και των νυχιών. Στην πράξη, το σώμα μας μπαίνει σε ένα είδος "λειτουργίας εξοικονόμησης ενέργειας". Αν αυτή η κατάσταση επιμένει, είναι σημαντικό να παρέμβουμε άμεσα και, κυρίως, με έναν συνολικό, ολιστικό τρόπο. Όσο νωρίτερα δράσουμε, τόσο το καλύτερο, και αυτό γιατί τα πρώτα αποτελέσματα αρχίζουν γενικά να γίνονται ορατά μετά από περίπου έναν μήνα, ακόμη κι αν ο χρόνος μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο: πρέπει να δώσουμε στον οργανισμό τον απαραίτητο χρόνο για να επαναφέρει την ισορροπία του.
Μεταξύ των τροφών που μπορεί να μας φανούν χρήσιμες σε περίπτωση έλλειψης είναι, για παράδειγμα, το σπανάκι, πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α, θρεπτικά συστατικά χρήσιμα όχι μόνο για την ίδια την τρίχα, αλλά και για την ενδυνάμωση και υποστήριξη του τριχωτού της κεφαλής, το οποίο, όσο πιο υγιές είναι, τόσο καλύτερα θα υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών. Άλλες τροφές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά είναι οι σπόροι chia και ο σολομός, και οι δύο εξαιρετικές πηγές Ωμέγα-3, αλλά και οι ξηροί καρποί, οι οποίοι εκτός από Ωμέγα-3 περιέχουν απαραίτητα μέταλλα και καλά λιπαρά που μπορούν να υποστηρίξουν τον θύλακα της τρίχας και να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής.
Η ανεπαρκής ή ακανόνιστη πρόσληψη πρωτεΐνης αποτελεί έναν από τους βασικούς εχθρούς των μαλλιών μας, αλλά και της συνολικής ευεξίας του οργανισμού. Για τον λόγο αυτό, είναι πάντα προτιμότερο να αποφεύγουμε τις αυστηρές δίαιτες και, κυρίως, τις δίαιτες που κάνουμε μόνοι μας, οι οποίες μπορεί να μας κάνουν να χάσουμε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς όμως να διατηρούν τον οργανισμό σε λειτουργική ισορροπία.
Η διατροφή είναι σημαντική, αλλά τι πραγματικά βοηθά στην πρόληψη της εποχικής τριχόπτωσης;
Η διατροφή παίζει αναμφίβολα σημαντικό ρόλο, αλλά δεν είναι το μόνο που χρειάζεται. Στην πραγματικότητα, για να προλάβουμε την έντονη τριχόπτωση το φθινόπωρο, πρέπει να δράσουμε από τώρα. Όπως εξηγεί η Dr. Antonella Parlangeli, χειρουργός με ειδίκευση στη δερματολογία και την αφροδισιολογία, δεν υπάρχει καμία τροφή, ούτε καν κάποια συγκεκριμένη διατροφή, που να μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση όταν τα μαλλιά εκτίθενται στον ήλιο. Το πρώτο πραγματικό μυστικό για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, εξηγεί, είναι ακριβώς η προστασία τους από την ηλιακή ακτινοβολία, καθώς ένα μαλλί που εκτίθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ήλιο είναι ένα μαλλί που υφίσταται φθορά και του οποίου ο βιολογικός κύκλος επιταχύνεται, με αποτέλεσμα την τριχόπτωση τις εβδομάδες που ακολουθούν την έκθεση.
Είναι απαραίτητο να καταρρίψουμε τον μύθο, υπογραμμίζει η γιατρός, ότι το να φοράμε καπέλο προκαλεί τριχόπτωση, καθώς, αντίθετα, αποτελεί ένα πολύ σημαντικό βοήθημα για την πρόληψη της φθοράς της τρίχας και του τριχωτού της κεφαλής. Υπάρχουν επίσης αρκετά spray που προστατεύουν την τρίχα και περιορίζουν τη φθορά που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες, το αλάτι, το χλώριο που περιέχεται στο νερό της πισίνας κ.λπ.: χάρη στην εφαρμογή τους, υποστηρίζει, μπορούν να προληφθούν η ευθραυστότητα, το σπάσιμο και η εμφάνιση ψαλίδας. Πολύ χρήσιμα είναι και τα ειδικά spray για το τριχωτό της κεφαλής, τα οποία το προστατεύουν από τα εγκαύματα και για τον λόγο αυτό συνιστώνται ιδιαίτερα.
Η διατροφή αποτελεί σίγουρα πολύτιμο σύμμαχο για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, επαναλαμβάνει η Parlangeli, όμως δεν μπορεί από μόνη της να αποτρέψει την τριχόπτωση σε περίπτωση λανθασμένης και παρατεταμένης έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες. Αν θέλουμε να συνδυάσουμε την αντηλιακή προστασία με τις σωστές τροφές για την πρόληψη της τριχόπτωσης, προτείνει ιδιαίτερα τροφές που περιέχουν ταυρίνη, ορνιθίνη και νιασίνη, όπως δημητριακά, ψάρια, κρέας και αυγά, οι οποίες δυναμώνουν τα μαλλιά, τα κάνουν πιο ανθεκτικά και διεγείρουν την ανάπτυξη και τη μελάγχρωση, αλλά και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως ασταξανθίνη, βιταμίνη C και συνένζυμο Q10, που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που επηρεάζει τους βολβούς των τριχών.
Πηγή: ELLE.com/it
Το καλοκαίρι, καταλήγει η ειδικός, έχουμε το καρπούζι, πλούσιο σε λυκοπένιο, ενώ οι σπόροι του, που καλό είναι να καταναλώνονται, είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-6 και Ωμέγα-9, αλλά και τα βερίκοκα και τα ροδάκινα, που περιέχουν καροτενοειδή. Τέλος, χρειάζεται προσοχή σε όλα όσα είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, στα οποία μπορεί να καταφεύγουμε πιο εύκολα όταν χαλαρώνουμε: ας θυμόμαστε ότι σίγουρα δεν είναι φίλοι των μαλλιών.
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο παρέχονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη συμβουλή, τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας. Για οποιαδήποτε απορία ή πρόβλημα υγείας, συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό ή ειδικό.
