iStock
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα πιο κοινά αισθητικά ζητήματα που απασχολούν τις γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την καλοκαιρινή περίοδο, όταν η έκθεση του σώματος αυξάνεται. Παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογική και επηρεάζει γυναίκες κάθε σωματότυπου και ηλικίας, η εμφάνισή της μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση. Ενώ δεν υπάρχει "μαγική” θεραπεία που να την εξαφανίζει εντελώς, υπάρχουν πρακτικές και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την έντασή της και να βελτιώσουν την υφή του δέρματος. Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου μας προτείνει 5 σημαντικά tips που συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας, ώστε να αποκτήσουμε σφρυγηλό σώμα για αυτό το καλοκαίρι.
Ενυδάτωση στο full
Ένας από τους πιο απλούς και σημαντικούς τρόπους για τη μείωση της κυτταρίτιδας είναι η αύξηση της κατανάλωσης νερού. "Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και διευκολύνει την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό, οι οποίες συσσωρεύονται στους ιστούς και επιδεινώνουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων συμβάλλει στην αντιοξειδωτική προστασία και στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας", αναφέρει η διατροφολόγος.
Στοχευμένη διατροφή
Είναι γνωστό πως η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, ιδιαίτερα εκείνων που είναι πλούσια σε ζάχαρη και νάτριο, μπορεί να συμβάλλει στην διατήρηση της καλής υγείας, αλλά όπως επισημαίνει η διατροφολόγος να φέρει επίσης θεαματικά αποτελέσματα σε ό,τι αφορά την κυτταρίτιδα. Μην ξεχνάμε πως η ζάχαρη ευνοεί τη φλεγμονή και επηρεάζει αρνητικά το κολλαγόνο, ενώ το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία κάνει την κυτταρίτιδα να φαίνεται εντονότερη. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, όπως οι μπανάνες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμβάλλει στη φυσική αποσυμφόρηση των ιστών.
Γυμναστική που λειτουργεί
Η άσκηση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο, καθώς η κυκλοφορία του αίματος και η μυϊκή τόνωση βοηθούν το δέρμα να δείχνει πιο λείο. Ειδικά οι ασκήσεις που στοχεύουν στους γλουτούς και τα πόδια, όπως τα βαθιά καθίσματα και οι προβολές, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την όψη της επιδερμίδας. Η αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή η κολύμβηση ενισχύουν την κυκλοφορία και βοηθούν στην αποσυμφόρηση της λέμφου.
Το viral trend που αγαπάει το σώμα σου
Η τεχνική του dry brushing, δηλαδή του μασάζ με στεγνή βούρτσα, έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια λόγω της ικανότητάς της να βελτιώνει τη λεμφική κυκλοφορία και να απολεπίζει απαλά την επιδερμίδα. Η συστηματική εφαρμογή της, λίγα λεπτά πριν το ντους, ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα.
Η δύναμη των συστατικών
Όπως τονίζει η διατροφολόγος, η χρήση φυσικών καλλυντικών που περιέχουν συστατικά όπως καφεΐνη, φύκια ή ρετινόλη μπορεί επίσης να ενισχύσει τα αποτελέσματα. Αν και τοπικά προϊόντα από μόνα τους δεν αρκούν, όταν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και άσκηση, συμβάλλουν σε ορατή βελτίωση.
Η κυτταρίτιδα δεν είναι ελάττωμα, ούτε λόγος για να περιορίσει κανείς τη χαρά του καλοκαιριού. Ωστόσο, μέσα από μικρές, καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορούμε να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να νιώθουμε άνετα με το σώμα μας σε κάθε εποχή.
Ευχαριστούμε την Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Διαιτολόγο Διατροφολόγο, https://www.somaygies.gr/
