istock
Η περιοχή της κοιλιάς έχει ρόλο πρωταγωνιστικό, ειδικά το καλοκαίρι, όταν αναδεικνύεις το σώμα σου με μαγιό ή ένα κοντό τοπ. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η τάση συσσώρευσης λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η γενετική, το φύλο, η ηλικία και οι ορμόνες. Αν λοιπόν ψάχνεις συμμάχους αδυνατίσματος που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά, αποκαλύπτουμε τα δύο φρούτα που δεν πρέπει να στερείσαι!
Το μύρτιλλο είναι ο κύριος σύμμαχός σου στην απώλεια βάρους
Νόστιμα και χαμηλά σε θερμίδες, τα μύρτιλλα εντάσσονται εύκολα στη διατροφή μας. Ως υγιεινό σνακ, επιδόρπιο ή πρωινό, αυτό το μούρο είναι στην πραγματικότητα ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα ανθοκυανίνες, τα μύρτιλλα καταπολεμούν τη φλεγμονή, έναν παράγοντα που συχνά συνδέεται με τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν προάγουν επίσης την υγιή και σταθερή πέψη, κάτι που δεν είναι ασήμαντο. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η τακτική κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να επηρεάσει θετικά τον μεταβολισμό, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής αποθήκευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Το μήλο σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα το βάρος σου
Δροσιστικά, ζουμερά, χορταστικά... λατρεύουμε τα μήλα! Στην πραγματικότητα, είναι ένα ακόμη φρούτο γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν βασικό ρόλο στον κορεσμό και στη ρύθμιση της όρεξης. Επιβραδύνοντας την πέψη και την απορρόφηση των σακχάρων, οι φυτικές ίνες στα μήλα βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης κοιλιακού λίπους.
Επιπλέον, τα μήλα έχουν χαμηλές θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο.
