Με αυτό το απλό κόλπο θα βρεις κίνητρο για να πας στο γυμναστήριο λένε οι επιστήμονες

Μετά τις διακοπές του καλοκαιριού είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε ξανά τη ρουτίνα της προπόνησής μας.  "Δευτέρα, θα ξεκινήσω", μετά η Δευτέρα γίνεται Τρίτη, μετά Τετάρτη... και τώρα έχει περάσει ένας μήνας χωρίς ούτε μία προπόνηση. Μια απλή, σύγχρονη και επιστημονικά επικυρωμένη λύση θα μπορούσε κάλλιστα να μας βοηθήσει να βρούμε κίνητρα!

Ο πιο αποτελεσματικός σύμμαχος

Το smartwatch έρχεται να σε σώσει, κι ας κάθεται σιωπηλά στον καρπό σου! Αυτή η τεχνολογία, σε συνδυασμό με έναν online προπονητή, αποδεικνύεται ένας πραγματικά καλός προπονητής.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, που αναμεταδόθηκε από τα μέσα ενημέρωσης Futura Sciences, ενήλικες που διαγνώστηκαν πρόσφατα με διαβήτη τύπου 2 ακολούθησαν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για να επανενεργοποιήσουν την αθλητική τους ρουτίνα για έξι μήνες. 

Το πλάνο; Ένας ρεαλιστικός στόχος περίπου 150 λεπτών μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, προσαρμοσμένο στον ρυθμό τους και υποστηριζόμενο από πραγματική υποστήριξη και όλα αυτά από το σπίτι.

Τα αποτελέσματα; Οι συμμετέχοντες που φορούσαν smartwatch ήταν πολύ πιο πιθανό να ξεκινήσουν και, το πιο σημαντικό, να διατηρήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, πολύ περισσότερο από εκείνους που δεν φορούσαν.

Έξι μήνες αργότερα, ήταν ακόμα δραστήριοι και ακόμη και ένα χρόνο μετά το τέλος της προπόνησης, πολλοί συνέχιζαν να διατηρούν το πρόγραμμα τους. Μάλιστα, οι μισοί από αυτούς πέτυχαν τον εβδομαδιαίο στόχο σε σύγκριση με ένα πολύ χαμηλότερο ποσοστό στην ομάδα χωρίς smartwatch.

Αυτό το μικρό gadget δεν μετράει απλώς τα βήματα: Δείχνει πού σημειώνεις πρόοδο, σε ενθαρρύνει, μετρά τον καρδιακό ρυθμό, τις προπονήσεις, με λίγα λόγια, σε βοηθά! Σε συνδυασμό με έναν προπονητή προσβάσιμο μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης, γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος στην προπόνηση!