Καταρρίπτουμε τους μεγαλύτερους μύθους σχετικά με την ψυχοθεραπεία

Η ιδέα του να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία μπορεί να φαντάζει δύσκολη ή και τρομακτική, ειδικά αν δεν ξέρεις τι να περιμένεις. Κι όμως, η ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τις προκλήσεις της ζωής και να βρεις περισσότερη γαλήνη, καθώς και να καλλιεργήσεις την αυτογνωσία.

Πριν κάνεις το πρώτο βήμα, καλό είναι να ξεδιαλύνουμε μαζί μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους που ακούγονται γύρω από την ψυχοθεραπεία, έτσι ώστε να μπορέσεις να μπεις σε αυτή τη διαδικασία με αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση. 

Πάμε να δούμε, λοιπόν, έξι μύθους γύρω από το θέμα της ψυχοθεραπείας, όπως παρουσιάζονται στο mindbodygreen. 

1. Η ψυχοθεραπεία είναι πολυτέλεια και πολύ ακριβή.

Στην Ελλάδα, το κόστος της ψυχοθεραπείας κυμαίνεται συνήθως από 30€ έως 70€ ανά συνεδρία, ανάλογα με την εμπειρία του ψυχοθεραπευτή, την περιοχή και τον τύπο της θεραπείας. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να βρεις πιο οικονομικές επιλογές, όπως ψυχολόγοι που προσφέρουν μειωμένες τιμές ανάλογα με το εισόδημα ή διαδικτυακές πλατφόρμες που προσφέρουν online συνεδρίες σε χαμηλότερες τιμές. 

Επιπλέον, σε πολλές περιοχές υπάρχουν διαθέσιμες δωρεάν συνεδρίες ή μειωμένες τιμές μέσω δημόσιων υπηρεσιών ή οργανισμών (αν και η διαθεσιμότητα μπορεί να είναι περιορισμένη και οι χρόνοι αναμονής μεγαλύτεροι).

2. Η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η δια ζώσης.

Έρευνες δείχνουν ότι η online θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική για πολλές κοινές ψυχικές δυσκολίες. Μάλιστα, για όσους ξεκινούν τώρα, η επικοινωνία μέσω μηνυμάτων ή live chat μπορεί να είναι πιο άνετη πριν προχωρήσουν σε βιντεοκλήση ή σε δια ζώσης συνεδρίες. 

Το σημαντικό είναι να διαλέξεις έναν πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή. Εξάλλου, ό,τι κερδίζεις από την ψυχοθεραπεία εξαρτάται από ό,τι επενδύεις εσύ. Ο τρόπος που επιλέγεις να κάνεις τις συνεδρίες σου δεν πρόκειται να εμποδίσει την πρόοδό σου.

3. Μόλις ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, δεν σταματάς ποτέ.

Η ψυχοθεραπεία σου δίνει τα εργαλεία να καταλάβεις το παρελθόν, να διαχειριστείς το παρόν και να προγραμματίσεις το μέλλον. Κάποιοι χρειάζονται λίγους μήνες, άλλοι επιλέγουν να τη συνεχίζουν για μεγαλύτερο διάστημα.

Δεν υπάρχει "σωστή” διάρκεια, όμως. Μπορεί να προτιμάς μικρά διαστήματα υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές, ή να χρειάζεσαι σταθερή, εβδομαδιαία υποστήριξη για να τα καταφέρνεις καλύτερα. Το θέμα είναι να βρεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα.

4. Η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για να ξαναζείς το παρελθόν.

Πολλοί φαντάζονται τη ψυχοθεραπεία ως μια βαρετή συζήτηση για το παρελθόν, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα εργαλείο για να φτιάξεις το μέλλον που επιθυμείς.

Στην ουσία, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη ψυχοθεραπεία για να γράψεις ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σου και να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου, αναπτύσσοντας νέες στρατηγικές για την καθημερινότητά σου. 

5. Πρέπει να μείνεις με τον ίδιο ψυχοθεραπευτή.

Η επιλογή ψυχοθεραπευτή μοιάζει με το να "βγαίνεις ραντεβού”, καθώς μπορεί να χρειαστείς μερικές δοκιμές μέχρι να βρεις το κατάλληλο ταίρι. Με ορισμένες διαδικτυακές πλατφόρμες όμως, έχεις τη δυνατότητα να δοκιμάσεις πολλούς διαφορετικούς ειδικούς χωρίς επιπλέον κόπο, αλλά και να επιλέξεις να δοκιμαστείς δια ζώσης, μην βιαστείς.

Δώσε χρόνο στην όλη διαδικασία, γιατί αυτό που μετράει είναι να βρεις τον άνθρωπο με τον οποίο θα νιώθεις άνετα και θα υπάρχει καλή επικοινωνία, άρα και καλύτερα αποτελέσματα. 

6. Θα νιώσεις αλλαγή από την πρώτη συνεδρία.

Η αλλαγή στη ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο. Πολλοί βλέπουν τα αποτελέσματα μετά από μήνες ή και χρόνο. Μην απογοητεύεσαι - κάθε συνεδρία είναι ένα βήμα πιο κοντά στο μέλλον που επιθυμείς.

Η υπομονή και η συνέπεια είναι κλειδιά για την επιτυχία της ψυχοθεραπείας και τη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας. 

Συμπέρασμα

Όποια κι αν είναι η πρόκληση (ένας χωρισμός, άγχος στη δουλειά ή οικογενειακές συγκρούσεις), η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις ισορροπία. Επομένως, μην αφήνεις τους μύθους να σε σταματήσουν. Ξεκίνα τις συνεδρίες με θετική διάθεση και στόχο τη φροντίδα της ψυχικής σου υγείας.