Istock
Λίγο πριν πας για ύπνο σου έρχεται η επιθυμία να ενδώσεις στον πειρασμό και να φας λίγα από τα αγαπημένα σου τσιπς; Μην το κάνεις. Επειδή όλες οι ώρες δεν είανι το ίδιο, η χειρότερη στιγμή της ημέρας για σνακ είναι αργά το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθείς!
Ο λόγος; Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται για να προετοιμαστεί για τον ύπνο, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, οι επιλογές τροφίμων μπορούν να επηρεαστούν από την κόπωση ή την πλήξη, οδηγώντας συχνά στην επιλογή επιλογών υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως ζαχαρούχα σνακ ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων χωρίς πραγματική ενεργειακή ανάγκη, υπονομεύοντας ενδεχομένως τις προσπάθειες διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σνακ;
Η απάντηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την καθημερινή μας ρουτίνα και τις ατομικές μας ανάγκες. Ιδανικά, καλό είναι να καταναλώνουμε ένα σνακ περίπου 2 με 3 ώρες μετά από ένα κύριο γεύμα, όταν δηλαδή μας πιάνει η επιθυμία να τσιμπολογήσουμε κάτι. Αυτό βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και στην πρόληψη των κατακόρυφων κρουσμάτων σακχάρου στο αίμα.
Υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι και οι ξηροί καρποί. Μπορείς επίσης να επιλέξεις φρέσκα φρούτα όπως μήλα, μπανάνες και μούρα και μην ξεχνάς να κόψεις ωμά λαχανικά προσθέτοντας από πάνω μια σάλτσα με βάση το γιαούρτι.
