istock
Ζούμε σε μια εποχή όπου όλα λειτουργούν με ιλιγγιώδεις ρυθμούς. Οι εξελίξεις, τα νέα η ίδια μας η ζωή. Οθόνες, ειδοποιήσεις, ρυθμοί που τρέχουν πιο γρήγορα από εμάς. Και κάπου εκεί ανάμεσα σε όλα αυτά, η ανάγκη για ηρεμία γίνεται όλο και πιο έντονη. Νιώθεις τη ανάγκη να πατήσεις το κουμπί του pause αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο! Αν και το πρόβλημα είναι ότι σπάνια βρίσκουμε τον χρόνο να δώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας, ωστόσο αυτό είναι καθοριστικό για την συνολική μας ευεξία και τη σχέση μας με τους άλλους. Tο dark shower είναι η στιγμή σου για να δώσεις στο σώμα και το μυαλό σου την ανάσα που χρειάζεται!
Διαβάστε Επίσης
Κι όμως, η λύση μπορεί να είναι πιο απλή απ’ όσο φαντάζεσαι. Και βρίσκεται μέσα στο ίδιο σου το μπάνιο.
Το λεγόμενο dark shower, δηλαδή ένα ντους με χαμηλό ή καθόλου φως, έχει αρχίσει να γίνεται ένα από τα πιο συζητημένα wellness rituals. Όχι γιατί είναι περίπλοκο αλλά γιατί λειτουργεί. Για να είμαι ειλικρινής το κάνω πριν καν δημιουργήσει τη νέα τάση του wellness ως μια εντελώς προσωπική δική μου ανάγκη για λίγο ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μου κάτω από το νερό! Είναι μια μικρή αλλαγή που δημιουργεί έναν εντελώς διαφορετικό χώρο μέσα στη μέρα σου.
Η λογική είναι απλή. Μειώνεις τα ερεθίσματα. Χαμηλώνεις τα φώτα ή τα σβήνεις εντελώς και αφήνεις το σώμα σου να λειτουργήσει χωρίς ένταση. Δεν υπάρχει κινητό, δεν υπάρχει καθρέφτης, δεν υπάρχει τίποτα που να τραβά την προσοχή σου. Μόνο εσύ και το νερό. Ο ήχος του, οι αισθήσεις και η ευεργετική του δράση πάνω σου.
Αυτό από μόνο του λειτουργεί σαν reset για το νευρικό σύστημα. Το σώμα περνά από τη συνεχή εγρήγορση σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Η αναπνοή γίνεται πιο αργή, οι κινήσεις πιο συνειδητές και το μυαλό αρχίζει να αποσυμπιέζεται.
Ένας από τους βασικούς λόγους που λειτουργεί είναι το φως. Το έντονο τεχνητό φως κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση, ειδικά τις βραδινές ώρες. Όταν το απομακρύνεις, δίνεις σήμα στο σώμα ότι μπορεί να χαλαρώσει. Είναι μια φυσική μετάβαση που συχνά παραβλέπουμε.
Η εμπειρία γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν εστιάσεις στην αίσθηση. Στο νερό που πέφτει στο σώμα σου, στη θερμοκρασία, στην αφή. Όταν όλα γύρω σου ησυχάζουν, αυτά τα μικρά στοιχεία γίνονται πιο δυνατά. Και εκεί αρχίζει να αλλάζει ο τρόπος που νιώθεις.
Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο. Όσο πιο αργά και βαθιά αναπνέεις, τόσο περισσότερο το σώμα καταλαβαίνει ότι δεν βρίσκεται σε κατάσταση έντασης. Είναι ένας από τους πιο άμεσους τρόπους να χαμηλώσεις το στρες χωρίς προσπάθεια.
Η όσφρηση είναι ένα ακόμη εργαλείο που μπορείς να αξιοποιήσεις. Ένα αφρόλουτρο με άρωμα που σε χαλαρώνει μπορεί να ενισχύσει την εμπειρία. Τα αρώματα συνδέονται άμεσα με το συναίσθημα και μπορούν να σε μεταφέρουν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση σχεδόν αυτόματα.
Το σημαντικό είναι ο ρυθμός. Να μην βιάζεσαι. Να αφήνεις το σώμα σου να κινηθεί πιο αργά, πιο συνειδητά. Όταν έχεις μάθει να λειτουργείς σε γρήγορους ρυθμούς, αυτή η αλλαγή μοιάζει σχεδόν ξένη στην αρχή. Μπορείς επίσης μέσα σε όλο αυτό το προσωπικό σου τελετουργικό να προσθέσεις μερικές ασκήσεις χαλάρωσης κάτω από το καυτό νερό.
Κι όμως, μέσα σε λίγα λεπτά, μπορεί να γίνει η πιο όμορφη και χαλαρωτική προσωπική στιγμή της ημέρας σου. Ένα μικρό διάλειμμα από όλα όσα σε περιβάλλουν, χωρίς καμία προσπάθεια να είσαι κάτι άλλο πέρα από τον ίδιο τον εαυτό σου.
Διαβάστε Επίσης
