istock
Αν έχεις περάσει έστω και λίγα λεπτά στο wellness TikTok τελευταία, τότε μάλλον έχεις ήδη δει το νέο trend που υπόσχεται καλύτερη ενυδάτωση, περισσότερη ενέργεια και λιγότερους πονοκεφάλους μέσα στη μέρα. Η συνταγή μοιάζει σχεδόν υπερβολικά απλή για να είναι αληθινή. Νερό και μια πρέζα αλάτι. Δηλαδή αλατόνερο!
Ναι, το λεγόμενο salt water ή αλλιώς το trend του αλατόνερου έχει γίνει η νέα εμμονή των wellness creators, με χιλιάδες χρήστες να υποστηρίζουν ότι βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα το νερό και να αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσα από τον ιδρώτα.
Και κάπου εδώ ξεκινά το μεγάλο ερώτημα. Υπάρχει πραγματικά επιστήμη πίσω από αυτό ή είναι απλώς ακόμη μία viral συνήθεια του TikTok; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.
Το αλάτι περιέχει νάτριο και χλώριο, δύο βασικούς ηλεκτρολύτες που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη σωστή ισορροπία υγρών, στη λειτουργία των μυών και στη διατήρηση της ενέργειας, ειδικά μετά από έντονη άσκηση ή πολλή ζέστη. Γι’ αυτό και τα περισσότερα isotonic drinks ή τα γνωστά φακελάκια ενυδάτωσης περιέχουν ηλεκτρολύτες.
Σύμφωνα με ειδικούς που μίλησαν για το trend, μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού μέσα στο νερό μπορεί πράγματι να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους, κυρίως μετά από έντονη προπόνηση, πολύ ιδρώτα ή σε περιόδους μεγάλης ζέστης.
Μάλιστα, ο Liam Murphy, πρώην Royal Marine και trainer αντοχής, αποκάλυψε ότι το συγκεκριμένο hack χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ακόμη και σε στρατιωτικές εκπαιδεύσεις. Όμως υπάρχει μία πολύ σημαντική λεπτομέρεια. Το σώμα χρειάζεται ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Κυριολεκτικά μία πρέζα σε ένα λίτρο νερό είναι αρκετή για τους περισσότερους ανθρώπους.
Και εκεί είναι που το TikTok συχνά ξεφεύγει.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως υψηλή πίεση, κατακράτηση υγρών και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Επίσης, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν ήδη αρκετό νάτριο μέσα από τη διατροφή τους χωρίς να το καταλαβαίνουν. Άρα το trend δεν είναι απαραίτητα λάθος, αλλά σίγουρα δεν είναι και το θαυματουργό μυστικό που παρουσιάζεται στα social media.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σωστή ενυδάτωση εξακολουθεί να βασίζεται σε κάτι αρκετά πιο απλό. Αρκετό νερό μέσα στη μέρα, ισορροπημένη διατροφή και σωστή πρόσληψη μετάλλων μέσα από φυσικές τροφές. Και αν γυμνάζεσαι έντονα ή ιδρώνεις πολύ, τότε ίσως μια μικρή ενίσχυση ηλεκτρολυτών να έχει πράγματι νόημα.
Απλώς όχι με τη λογική όσο περισσότερο αλάτι τόσο καλύτερα. Γιατί όπως συμβαίνει με σχεδόν κάθε wellness trend που γίνεται viral, η ισορροπία παραμένει το πραγματικό μυστικό!
