Launchmetrics / spotlight
Συμπληρώματα διατροφής, πεπτίδια, βιταμίνες, σκόνες… η λίστα των wellness προϊόντων μοιάζει να μεγαλώνει συνεχώς και όλα δείχνουν ότι αυτή η τάση δεν πρόκειται να υποχωρήσει σύντομα. Ανάμεσά τους, τα συμπληρώματα που υπόσχονται πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα βρίσκονται πλέον παντού. Το ερώτημα όμως παραμένει: λειτουργούν πραγματικά;
"Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα βασικά θεμέλια της υγιούς επιδερμίδας, όπως μια ισορροπημένη διατροφή, ο ποιοτικός ύπνος, η καθημερινή αντηλιακή προστασία και μια σταθερή skincare ρουτίνα. Ωστόσο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος από μέσα προς τα έξω", εξηγεί η Erin Ogden, registered dietitian nutritionist στην Ancient + Brave. "Η υγιής επιδερμίδα χτίζεται πάνω σε ένα ισχυρό εσωτερικό θεμέλιο."
Ποια συστατικά αξίζει να αναζητήσετε στα συμπληρώματα διατροφής;
"Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη δομική πρωτεΐνη του οργανισμού και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της αντοχής, της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Καθώς η φυσική παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία, η λήψη υδρολυμένων πεπτιδίων κολλαγόνου μπορεί να συμβάλει σε πιο λεία, ενυδατωμένη και ανθεκτική επιδερμίδα", αναφέρει η Ogden.
Πέρα όμως από το κολλαγόνο, ιδιαίτερη σημασία έχουν και τα μέταλλα. "Ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και το σελήνιο βοηθούν τον οργανισμό να παράγει κολλαγόνο, να επουλώνει το δέρμα και να το προστατεύει από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες", εξηγεί. Εξίσου σημαντικοί είναι και οι ηλεκτρολύτες, όπως το ασβέστιο, το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο, οι οποίοι συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων, ενισχύουν τον επιδερμιδικό φραγμό και προστατεύουν από ερεθισμούς και λοιμώξεις.
Παράλληλα, όλο και περισσότερες έρευνες στρέφουν το ενδιαφέρον τους στον άξονα έντερο-δέρμα (gut-skin axis), δηλαδή στη στενή σχέση ανάμεσα στο μικροβίωμα του εντέρου και την υγεία της επιδερμίδας. Σύμφωνα με την Ogden, η σωστή λειτουργία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονή, το ανοσοποιητικό σύστημα και τελικά την εικόνα της επιδερμίδας.
"Τα μέχρι σήμερα δεδομένα δείχνουν ότι τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα postbiotics μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μικροβιώματος", αναφέρει. Αν και ένα υγιές έντερο δεν αποτελεί εγγύηση για καθαρή επιδερμίδα, η διαταραχή του μικροβιώματος έχει συνδεθεί με μεταβολές στην ανοσολογική απόκριση και με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, όπως η ακμή και η ψωρίαση.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε κάποιο συμπλήρωμα
Το σημαντικότερο είναι να διατηρείτε ρεαλιστικές προσδοκίες.
"Τα συμπληρώματα για την επιδερμίδα δεν προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα. Η επιδερμίδα ανανεώνεται φυσιολογικά με τον χρόνο, επομένως οι ουσιαστικές αλλαγές προκύπτουν μέσα από τη συνέπεια και όχι από την προσδοκία μιας γρήγορης μεταμόρφωσης", επισημαίνει η Ogden.
Παράλληλα, καλό είναι να κοιτάζετε πέρα από τα διαφημιστικά claims. Εξετάστε αν το προϊόν περιέχει επαρκείς ποσότητες δραστικών συστατικών, αν έχει ελεγχθεί από ανεξάρτητους οργανισμούς (third-party testing) και αν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν το τελικό προϊόν και όχι μόνο τα μεμονωμένα συστατικά του. Η διαφάνεια σχετικά με την προέλευση των πρώτων υλών και τις προδιαγραφές παραγωγής αποτελεί επίσης σημαντικό δείκτη ποιότητας.
Ποια συμπληρώματα προτείνονται για πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα;
Όπως είναι αναμενόμενο, η Erin Ogden ξεχωρίζει τα συμπληρώματα της Ancient + Brave.
"Ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι το Skin + Gut Ritual, που περιλαμβάνει τα True Collagen και True Biome, γιατί υποστηρίζουν δύο διαφορετικές αλλά αλληλένδετες πλευρές της υγείας της επιδερμίδας", εξηγεί.
"Το True Collagen περιέχει υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου, τα οποία προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα αμινοξέα για να παράγει και να διατηρεί φυσικά το κολλαγόνο του. Παράλληλα, το True Biome υποστηρίζει το μικροβίωμα του εντέρου. Η υγιής επιδερμίδα δεν εξαρτάται μόνο από το κολλαγόνο, αλλά και από την καλή λειτουργία του εντέρου, η οποία επηρεάζει τη φλεγμονή, το ανοσοποιητικό και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποστηρίζοντας το μικροβίωμα, το True Biome συμπληρώνει ιδανικά τη δράση του κολλαγόνου και αντικατοπτρίζει τη φιλοσοφία μας ότι η υγιής επιδερμίδα είναι αποτέλεσμα πολλών συστημάτων του οργανισμού που συνεργάζονται μεταξύ τους."
Ανάμεσα στα συμπληρώματα που έχουν επίσης αποκτήσει ιδιαίτερα θετικές κριτικές συγκαταλέγονται τα Vital Proteins Collagen Peptides Advanced, O Positiv Flo Acne Vitamins, Nutrafol Clear Skin Nutraceutical και Thorne Collagen Plus.
Στο τέλος της ημέρας, όμως, η αναζήτηση ενός και μόνο "θαυματουργού" συστατικού δεν είναι η σωστή προσέγγιση. Όπως τονίζει η Ogden, η πραγματική διαφορά προκύπτει μέσα από απλές και σταθερές καθημερινές συνήθειες.
"Η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα δεν εξαρτάται μόνο από όσα εφαρμόζουμε τοπικά. Εξίσου σημαντικό είναι και το πώς φροντίζουμε τον οργανισμό μας από μέσα προς τα έξω."
Πηγή: ELLE.com
