Istock
Oι περισσότεροι από εμάς επιδιώκουμε να περπατάμε πολύ κάθε μέρα. Ιδανικά στοχεύουμε στα 7.000 έως 10.000 βήματα την ημέρα για να διατηρούμε τη φυσική μας κατάσταση, να ρυθμίζουμε το βάρος μας και να βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος. Όμως υπάρχει μια ακόμη πιο αποτελεσματική μέθοδος περπατήματος για την απώλεια βάρους και έρχεται κατευθείαν από την Ιαπωνία.
Tι είναι το ιαπωνικό περπάτημα;
Νέο δημοσίευμα στο Top Santé αναφέρεται σε αυτή την τεχνική. Την ονομάζουν "ιαπωνικό περπάτημα" ή "διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης". Τα αποτελέσματά της βασίζονται σε έρευνα που διεξήχθη το 2007 από τους καθηγητές Hiroshi Nose και Shizue Masuki του Πανεπιστημίου Shinshu. Η μελέτη τους επικεντρώθηκε στη βελτίωση της υγείας σε μεσήλικες ενήλικες και ηλικιωμένους. Σήμερα, η μέθοδός τους επανεμφανίστηκε κυρίως λόγω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ιδιαίτερα του TikTok.
Η αρχή του ιαπωνικού περπατήματος είναι απλή: Συνιστά την εναλλαγή 3 λεπτών γρήγορου περπατήματος με 3 λεπτά αργού περπατήματος, επαναλαμβάνοντας αυτόν τον κύκλο 5 φορές. Η εναλλαγή αυτή αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη χωρίς να εξαντλεί το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη του ιαπωνικού περπατήματος;
Η τακτική εξάσκηση στο ιαπωνικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, στην ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος και να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Επομένως, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακτήσετε ενέργεια και τόνωση χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
