#ΜένουμεΣπίτι και εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο την παραμονή μας σε αυτό, αλλά και τον πολύ (σε πρωτοφανή βαθμό) ελεύθερο χρόνο που έχουμε, για να κάνουμε μια ολοκληρωμένη προπόνηση που θα μας χαρίσει τη γράμμωση, την ευεξία και τη δύναμη που θέλουμε. Παρακάτω θα βρεις έναν αναλυτικό οδηγό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής για να μην κάνεις ασκήσεις σε τυχαίες ομάδες του σώματος που δεν βοηθούν και ιδιαίτερα αλλά αντίθετα να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα και μάλιστα γρήγορα. Αυτό περιλαμβάνει 3 μέρες ασκήσεις για μεμονωμένες μυικές ομάδες και 2 αερόβια προγράμματα, συνδυασμός που θα αυξήσει το μεταβολισμό σου και θα τονώσει όλο το μυικό σύστημα. Το πρόγραμμα δεν χρειάζεται να εκτελείται ακριβώς τις ημέρες που αναφέρονται. Σταθερή όμως θα πρέπει να παραμείνει η σειρά: ασκήσεις – αερόβια – ασκήσεις – αερόβια – ασκήσεις.
