Βασίζεσαι στον αριθμό των followers
Το πόσους followers έχει ένας λογαριασμός ή το πόσα views μετρά ένα βίντεο δεν σημαίνει ότι το περιεχόμενο είναι ποιοτικό. Κάνε έρευνα, εντόπισε προπονητές με γνώσεις και εμπειρία και ακολούθησε τις δικές τους συμβουλές, όχι αυτές τις πιο hot instragrammer του feed σου. Αξίζει τον κόπο, πίστεψέ μας.
Η υπερβολή
Βλέπεις και εσύ όλους όσους ακολουθείς να ανεβάζουν story με το workout της ημέρας; Λογικό να νιώθεις και εσύ ότι έχει έρθει η ώρα για γυμναστική αλλά μήπως το παρακάνεις. Καλό είναι να ακολουθείς προγράμματα και ασκήσεις που ανταποκρίνονται στο επίπεδο και τις ικανότητές σου και να μην πέσεις κατευθείαν στα βαθιά. Μόνον έτσι θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Διαλέγεις προχωρημένα yoga sessions
Μπορεί και εσύ να θέλεις κάποια στιγμή να καταφέρεις να σταθείς στο κεφάλι σου αλλά δεν θα τα καταφέρεις αν ξεκινήσεις με τα πιο προχωρημένα προγράμματα αν είσαι αρχάρια. Ψάξε στο YouTube προγράμματα Hatha Yoga και σύντομα θα καταφέρεις να περάσεις και στο επόμενο επίπεδο. Μέχρι το τέλος της καραντίνας ίσως καταφέρεις και πιο δύσκολες στάσεις.
Τα βαράκια
Ο πειρασμός να αυξήσουμε το βάρος που σηκώνουμε ή να γυμναστούμε περισσότερο είναι σίγουρα μεγάλος αλλά είναι ζωτικής σημασίας να ακούμε το σώμα μας. Αν δεν είσαι από αυτές που γυμνάζονται συστηματικά τώρα είναι η στιγμή να μυηθείς στην προπόνηση γνωρίζοντας τα βασικά και όχι να τραυματιστείς με υπερβολικά βάρη που δεν είναι για το δικό σου επίπεδο.
Τα μεγάλα ή τα μικρά διαλείμματα
Τα διαλείμματα και η ξεκούραση ανάμεσα στα σετ είναι απαραίτητα αλλά μήπως το παρακάνεις; Χωρίς αυτές το σώμα δεν καταφέρνει να επανέλθει και να αντεπεξέλθει στις επόμενες επαναλήψεις. Αντίστοιχα τα πολύ μικρά διαλείμματα δεν θα βοηθήσουν και πολύ να πετύχεις τους στόχους σου.
Η προθέρμανση και η αποθεραπεία
Πολλές νομίζουμε ότι η γυμναστική στο σπίτι δεν χρειάζεται προθέρμανση αλλά αυτό είναι από τα μεγαλύτερα λάθη καθώς τραυματισμοί μπορεί να προκύψουν παντού. Είναι λοιπόν απαραίτητο να μην προσπερνάς αυτό το βήμα και να ολοκληρώνεις κάθε προπόνησή σου με τις κατάλληλες διατάσεις. Έτσι θα καταφέρεις να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι δυναμικά τις επόμενες ημέρες και να βλέπεις αποτελέσματα στο σώμα σου χωρίς τραυματισμούς.
Δεν ακολουθείς τη σωστή σειρά
Κάθε άσκηση, επανάληψη και εκδοχή είναι επιλεγμένη για να μας βοηθήσει να κατακτήσουμε τους στόχους μας. Είναι λοιπόν καλύτερα να ακολουθούμε τις οδηγίες των ειδικών στα βίντεο που παρακολουθούμε και να μην κάνουμε τις ασκήσεις που μας αρέσουν.
Κάνεις το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα
Να ένα από τα συχνότερα λάθη όσον αφορά τη γυμναστική στο σπίτι. Μπορεί να έχεις βρει το αγαπημένο σου πρόγραμμα αλλά το να το ακολουθείς κάθε μέρα ίσως κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Γιατί; Διότι οι μύες και το σώμα μας αλλάζουν και γυμνάζονται αποτελεσματικά μόνο όταν τα κρατάμε σε εγρήγορση και τους δίνουμε νές προκλήσεις.
