Η ερώτηση της αναγνώστριας: Είμαι 28 ετών και θέλω να χάσω βάρος. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά; Με τη γυμναστική δεν τα πάω καλά και δεν γυμνάζομαι όσο θα έπρεπε αλλά μου αρέσει το ποδήλατο. Τι να κάνω; Ευχαριστώ.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος; Η απάντηση της διαιτολόγου:
Αγαπημένη Αναγνώστρια,
Με μια πρόχειρη εκτίμηση (με βάση την εξίσωση Ηarris Benedict που προσδιορίζει το ΒΜR στις 1340 kcal και με δεδομένη τη χαμηλή σωματική σου δραστηριότητα) πιθανολογώ ότι καθημερινά χρειάζεσαι 1800 θερμίδες (και λέω ότι πιθανολογώ επειδή μια μέτρηση μεταβολισμού θα μετρούσε με μεγαλύτερη ακρίβεια το BMR σου και επιπλέον οι ενεργειακές σου ανάγκες μεταβάλλονται ανάλογα με την ημερήσιά σου δραστηριότητα).
