Όλες οι ποσότητες που θα βρείτε παρακάτω, αφορούν τροφές βρασμένες, ψημένες και γενικά μαγειρεμένες...
1. Στήθος κοτόπουλου
30 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.
2. Αβγό
6 γρ. πρωτεΐνης σε 1 αυγό
3. Ψάρι
24-27 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.
4. Γαρίδες
21 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.
5. Καβουρόψιχα
12 γρ. πρωτεΐνης στα 100 γρ.
6. Κιμάς ή κεμπάπ σόγιας
17 γρ. πρωτεΐνης στα 100 gr.
7. Φασόλια
18 γρ. πρωτεΐνης στο 1 φλιτζάνι
