Τα 8 βήματα που θα κάνουν την υγιεινή διατροφή, τρόπο ζωής

Όταν πάρεις τη μεγάλη απόφαση να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο, θα πρέπει να ξέρεις από που να ξεκινήσεις.

1. Η αρχή για μια  υγιεινή διατροφή ξεκινάει με την ποικιλία. Ακολουθήστε μια διατροφή με ποικίλα τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Καταναλώστε σπανιότερα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και ζωικό λίπος.
2. Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε ζάχαρη, περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων από γλυκά, αναψυκτικά , χυμούς τύπου νέκταρ, μαρμελάδες. Τα τρόφιμα αυτά θα πρέπει να τα καταναλώνετε σπανιότερα και με προσοχή.
3. Διατηρείστε μέτρο στα γαλακτοκομικά προϊόντα και συμβουλευτείτε τις ειδικές οδηγίες αναλόγως ηλικίας, κύησης και λοιπών ιδιαίτερων καταστάσεων.
4. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι ( αλμυρά σνακ, παστά, αλλαντικά, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλατισμένους ξηρούς καρπούς.

Δείτε τα υπόλοιπα βήματα που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε τη διατροφή σας στο 4moms.gr.