Διαλειμματικό περπάτημα ή αλλιώς η τέλεια ιδέα για καύση λίπους

Διαλειμματικό περπάτημα ή interval walking, είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορείς να το εφαρμόσεις τις βραδινές ώρες που έχει πέσει η θερμοκρασία στο πάρκο της γειτονιάς, στην παραλία, στον διάδρομο του σπιτιού ή στο γυμναστήριο. Στόχος είναι η απώλεια βάρους και η καύση λίπους, η οποία επιτυγχάνεται με γρήγορο περπάτημα για κάποια δευτερόλεπτα και αργό περπάτημα επίσης για μερικά δευτερόλεπτα. Το αποτέλεσμα αυτής της εναλλαγής ταχύτητας του βαδίσματος ανά μερικά δευτερόλεπτα, βελτιώνει την φυσική σου κατάσταση ενώ ταυτόχρονα κάνεις περισσότερες καύσεις θερμίδων.

Με λίγα λόγια η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με διαλλείματα ανάπαυσης. Δηλαδή όταν τρέχεις δεν είναι απαραίτητο να κρατάς τον ίδιο ρυθμό, ενώ επιβάλλεται η αλλαγή ρυθμού. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η διαλειμματική προπόνηση, μπορεί να εφαρμοστεί στο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, στα βάρη κτλ.

Γιατί όμως να επιλέξεις το διαλειμματικό περπάτημα ως μορφή άσκησης. Γιατί έτσι επωφελείσαι από τα γενικά οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης.

Διάβασε γιατί να επιλέξεις τη διαλειμματική προπόνηση αλλά και πώς να το κάνεις στο bestofyou.gr