iStock
Αν θέλεις να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο, θα πρέπει να εστιάσεις στις ασκήσεις που έχουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Πολλές ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και οι προπονήσεις HIIT, μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες ανά ώρα σε σύγκριση με άλλες. Αν, όμως, το τρέξιμο δεν είναι του γούστου σου, έχεις πολλές εναλλακτικές επιλογές για να πετύχεις το ίδιο αποτέλεσμα.
Οι 10 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
1. Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για την καύση θερμίδων, καθώς μπορεί να κάψει πάνω από 600 θερμίδες την ώρα. Είναι απλό, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να το κάνεις παντού.
2. HIIT
Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, το HIIT είναι ιδανικό. Αυτή η μορφή προπόνησης, που περιλαμβάνει έντονες 'εκρήξεις' άσκησης, ανεβάζει τον ρυθμό καύσης θερμίδων ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησης.
3. Σχοινάκι
Αν ψάχνεις μια ευχάριστη και έντονη άσκηση που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε, το σχοινάκι είναι η λύση. Σε μία ώρα μπορείς να κάψεις έως και 700 θερμίδες.
