iStock
Η Shannon Sauer-Zavala, Ph.D., κλινική ψυχολόγος και ερευνήτρια, κάποτε αυτοπροσδιοριζόταν ως "τεμπέλα”. Σήμερα, μελετά πώς αλλάζει η προσωπικότητα με πρόθεση και τι σημαίνει να φροντίζεις πραγματικά τον εαυτό σου. Και όχι, δεν εννοεί με ροζ bath bombs και αιθέρια έλαια. Γιατί η αλήθεια είναι πως κάπου ανάμεσα στα matcha lattes, τις μάσκες προσώπου και τα habit trackers, η αυτοφροντίδα έχει χάσει τον προορισμό της.
Τι είναι η τοξική κουλτούρα του self-care;
Η τοξική πλευρά της αυτοφροντίδας ξεκινά όταν τη χρησιμοποιείς για να αντέξεις μια ζωή που δεν σου ταιριάζει, αντί να την αλλάξεις. Σου φαίνεται γνώριμο; Έχεις φτιάξει μια πρωινή ρουτίνα 10 βημάτων, κάνεις journaling, πίνεις νερό με λεμόνι και παρόλα αυτά αισθάνεσαι διαρκώς εξαντλημένη. Όχι επειδή δεν φροντίζεις αρκετά τον εαυτό σου. Αλλά επειδή προσπαθείς να γιατρέψεις με προσωρινές λύσεις μια καθημερινότητα που σε στραγγίζει.
Σύμφωνα με τις έρευνες…
Όπως επισημαίνει η ερευνήτρια Jen Veilleux (2023) από το University of Arkansas, η αυτοφροντίδα (όπως το journaling ή ο διαλογισμός) είναι χρήσιμη για να σε στηρίξει προσωρινά σε δύσκολες φάσεις. Όμως δεν μπορεί – και δεν πρέπει – να χρησιμοποιείται ως κάλυμμα για μια ζωή χτισμένη πάνω στην εξουθένωση και το συνεχές "τρέξιμο".
Αντίστοιχα, σύμφωνα με τους Bressi και Vaden (2017), οι άνθρωποι μπερδεύουν την προσωπική αυτοφροντίδα (π.χ. χαλαρωτικό μπάνιο) με την επαγγελματική αυτοπροστασία (π.χ. να θέτεις όρια στη δουλειά). Κι έτσι, προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε επαγγελματικό burnout με σπιτικές ρουτίνες, χωρίς να αγγίζουμε τη ρίζα του προβλήματος.
Μήπως το πρόβλημα δεν είναι ότι "δεν φροντίζεσαι αρκετά";
Σύμφωνα με την Sauer-Zavala και άρθρο της στο psychologytoday.com, εάν χρειάζεσαι δύο ώρες αποσυμπίεσης και χαλάρωσης κάθε μέρα για να αντέξεις τη δουλειά σου, αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι σήμα κινδύνου. Και δεν αντιμετωπίζεται με άλλο ένα self-care προϊόν από το TikTok. Είναι ώρα να αναρωτηθείς τι πραγματικά μπορείς να γιατρέψεις.
Τι μπορείς να κάνεις (και δεν κοστίζει τίποτα):
- Σκέψου αν ζεις με βάση τις δικές σου αξίες ή τις προσδοκίες των άλλων. Ποιο κομμάτι της καθημερινότητάς σου σε εξαντλεί περισσότερο; Ποιος το όρισε;
- Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια. Ούτε όλα δικά σου.
- Μάθε να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Η πραγματική αυτοφροντίδα είναι προστασία του χρόνου και της ενέργειάς σου, όχι το να γεμίζεις κάθε κενό με "χρήσιμες" δραστηριότητες.
- Μην εξαρτάσαι από προϊόντα για να αισθανθείς καλά. Η ηρεμία σου δεν είναι κάτι που αγοράζεται. Είναι κάτι που οικοδομείται με επιλογές και αλήθειες.
Self-care ή self-respect;
Η αυτοφροντίδα δεν είναι κακή. Αλλά δεν είναι η μαγική λύση για όλα. Αντί να προσπαθείς να "φροντίσεις τον εαυτό σου περισσότερο", δοκίμασε να τον ακούσεις περισσότερο. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις την ανάγκη να "ανταμείψεις" τον εαυτό σου με κάτι έξτρα, ρώτα: "Η πιο ξεκούραστη, αυθεντική εκδοχή του εαυτού μου, θα το είχε ανάγκη αυτό;". Αν η απάντηση είναι "όχι", ήρθε η ώρα να ξεκουραστείς λιγότερο και να αλλάξεις περισσότερο.
Πηγή: Shape.gr
