istock
Η απώλεια βάρους παράλληλα με τη διατήρηση σφιχτών μυών αποτελεί τον απώτατο στόχο πολλών ανθρώπων. Για να το πετύχει, όμως, κανείς αυτό, χρειάζεται κάτι παραπάνω από το να πάει απλώς στο γυμναστήριο και να ακολουθήσει με μια σχετική συνέπεια ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Το τι τρως κάθε μέρα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς το σώμα σου καίει το λίπος και διατηρεί τη δύναμή του. Για να βελτιώσεις την υγεία σου και να κρατήσεις τους μύες σου στη θέση τους, μειώνοντας το ποσοστό λίπους στο σώμα σου, καλό είναι να εντάξεις ορισμένες τροφές στην καθημερινότητά σου. Για αυτό, παρακάτω παρουσιάζονται 7 βασικές τροφές που μας προτείνει η ειδική διατροφολόγος και personal trainer Mary Sabat (MS, RDN, LD) στο EatThis,NotThat.
1. Αυγά
Τα αυγά είναι από τα πιο εύκολα και γρήγορα που μπορείς να φτιάξεις και περιέχουν υγιεινά λιπαρά. Σύμφωνα, μάλιστα, με την Sabat, είναι ιδανικά για τους μύες, καθώς είναι πλούσια σε πλήρεις πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα που τους θρέφουν, ενώ, παράλληλα, βοηθούν στο να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσω της πέψης.
2. Σολομός ελεύθερης αλιείας
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη και αποτελεί ένα ψάρι που μπορείς να απολαύσεις με πολλούς διαφορετικούς και νόστιμους τρόπους. Επίσης, είναι μια τροφή που η Sabat συνιστά για κατανάλωση σε τακτική βάση. "Ο σολομός ελεύθερης αλιείας προσφέρει ένα διπλό χτύπημα στη σύνθεση του σώματος: τα ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους, ενώ η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη του υποστηρίζει τη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας", δηλώνει.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
