Istock
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μια λιγότερο γνωστή δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να εξαντληθείς στο γυμναστήριο. Είναι το Nordic walking, μια πρακτική που προέρχεται από τη Σκανδιναβία και περιλαμβάνει απλώς το περπάτημα με ειδικά σχεδιασμένα μπαστούνια για την ενίσχυση της άσκησης.
"Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση μιας καρδιαγγειακής δραστηριότητας όπως το Nordic walking είναι ωφέλιμη", υποστηρίζει ο διατροφολόγος Raphaël Gruman στις σελίδες του Journal des Femmes.
Το Nordic walking συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση και την ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα επειδή ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στους μύες των χεριών, των ώμων, της πλάτης και του κορμού. Χρησιμοποιώντας μπατόν για την προώθηση της κίνησης, αυτή η δραστηριότητα ενδυναμώνει όχι μόνο τους μύες του άνω μέρους του σώματος αλλά και εκείνους των ποδιών και του κορμού. Από καρδιαγγειακής άποψης, το Nordic walking διεγείρει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, βελτιώνοντας έτσι την αντοχή και την ικανότητα των πνευμόνων.
Πώς θα το υιοθετήσεις;
Περπατώντας με γρήγορο ρυθμό και χρησιμοποιώντας σωστά τα μπατόν για να ενισχύσεις την κίνηση, είναι δυνατό να κάψεις έως και 20 έως 30% περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το κανονικό περπάτημα. Το Nordic walking βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος και την ισορροπία, εμπλέκοντας τους μύες του κορμού και της πλάτης, κάτι που είναι πάντα ευεργετικό για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και στις αρθρώσεις.
Σε αντίθεση με άλλες πιο έντονες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το Nordic walking είναι προσβάσιμο σε όλους.
