10 λεπτά σε αυτήν τη στάση γιόγκα και νιώθεις σαν να έχεις κοιμηθεί 8 ώρες!

Πρόσθεσε το elle.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που δεν τελειώνουν ποτέ. Από το πρωί μέχρι το βράδυ, όλα τρέχουν. Το μυαλό δεν σταματά, το σώμα βαραίνει και, όταν τελικά ξαπλώνεις, δεν νιώθεις πραγματικά ξεκούραστη. Σαν να χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από ύπνο κάτι που να σε  αδειάζει πραγματικά. Και κάπου εδώ έρχεται μια από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές της γιόγκα για να μας χαρίσει αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε. Αληθινή ξεκούραση.

Η στάση λέγεται Supta Sukhāsana και, στην ουσία της, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι στο τέλος μιας γεμάτης ημέρας, να ξαπλώσεις, να ανοίξεις το σώμα σου απαλά και να αφήσεις την ένταση να φύγει χωρίς προσπάθεια. Δεν πρόκειται για κάτι περίπλοκο.

Ξαπλώνεις ανάσκελα, με τα πόδια σταυρωμένα σε μια άνετη θέση, και αν θέλεις προσθέτεις μαξιλάρια ή ένα bolster για στήριξη. Το σώμα αρχίζει να ανοίγει χωρίς πίεση στο στήθος, στους γοφούς, στη σπονδυλική στήλη. Δεν κάνεις κάτι. Απλώς μένεις εκεί.

Και αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Γιατί έχουμε μάθει να κινούμαστε συνέχεια. Να πιέζουμε, να προσπαθούμε, να κάνουμε. Αυτή η στάση σου ζητά το αντίθετο, να σταματήσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά, η αναπνοή αρχίζει να βαθαίνει. Οι ώμοι χαλαρώνουν, το σαγόνι ξεσφίγγει, η ένταση που δεν είχες καν συνειδητοποιήσει αρχίζει να φεύγει. Είναι εκείνη η αίσθηση που νιώθεις όταν επιτέλους αφήνεις το σώμα σου να ακουμπήσει. Τότε γίνεται το reset.

Η συγκεκριμένη ασάνα θεωρείται από τις πιο αναζωογονητικές, γιατί ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση. Είναι ο λόγος που, ακόμα και αν έχεις κοιμηθεί λίγες ώρες, μπορείς να νιώσεις σαν να πήρες μια βαθιά ανάσα μετά από μια γεμάτη ημέρα. Δεν χρειάζεται να την κάνεις τέλεια. Δεν χρειάζεται να κρατήσεις χρόνο με ακρίβεια. Αρκεί να μείνεις εκεί για 8 με 10 λεπτά, εστιάζοντας στην αναπνοή σου. Να εισπνέεις αργά από τη μύτη και να αφήνεις την εκπνοή να διαρκεί λίγο περισσότερο. Μικρή διαφορά, αλλά το σώμα την καταλαβαίνει.

Είναι από αυτές τις μικρές συνήθειες που χωράνε παντού. Μετά τη δουλειά. Πριν τον ύπνο. Στην διάρκεια της ημέρας που έχεις ανάγκη ένα πραγματικό διάλειμμα. Μια στιγμή μέσα στην τρέλα της μέρας που νιώθεις ότι όλα σε πιέζουν.

Αυτό που την κάνει τόσο ξεχωριστή; Δεν σου ζητά να αλλάξεις πρόγραμμα. Δεν σου ζητά να προσπαθήσεις περισσότερο. Σου ζητά απλώς να σταματήσεις για λίγο και να απολαύσεις λίγο χρόνο με τον εαυτό σου, που θα σου χαρίσει μερικά λεπτά χαλάρωσης, όμοια με έναν βαθύ χορταστικό υπνάκο.