Mike Coppola/Getty Images/ideal image
Το δυσκολότερο κομμάτι της γυμναστικής δεν είναι πάντα η πρώτη προπόνηση. Είναι η δεύτερη, η δέκατη και όλες εκείνες που ακολουθούν μόλις υποχωρήσει ο αρχικός ενθουσιασμός. Η Dakota Johnson φαίνεται πως έχει βρει τη λύση σε ένα πρόβλημα που γνωρίζουμε οι περισσότερες: πώς θα εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας χωρίς να αισθανόμαστε ότι αποτελεί ακόμη μία υποχρέωση στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμά μας.
Διαβάστε Επίσης
Η ηθοποιός ακολουθεί εδώ και χρόνια τη μέθοδο The Sculpt Society, μια προπόνηση που συνδυάζει απλές χορευτικές κινήσεις με στοχευμένες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Δεν απαιτεί καθημερινές επισκέψεις στο γυμναστήριο, ατελείωτες επαναλήψεις ή εξαντλητικά προγράμματα. Η Johnson φέρεται να γυμνάζεται δύο φορές την εβδομάδα, με συνεδρίες διάρκειας από 20 έως 45 λεπτά, ανάλογα με τον χρόνο και τις ανάγκες της.
Αυτό είναι πιθανότατα και το στοιχείο που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο τόσο ελκυστική. Δεν δημιουργήθηκε για μια ιδανική καθημερινότητα με απεριόριστο ελεύθερο χρόνο, αλλά για τις πραγματικές ημέρες κατά τις οποίες μεσολαβούν δουλειά, οικογενειακές υποχρεώσεις και κούραση. Ακόμη και μία σύντομη προπόνηση μπορεί να χωρέσει ανάμεσα σε δύο ραντεβού ή να γίνει στο σπίτι, χωρίς μετακινήσεις και περίπλοκο εξοπλισμό.
Η προπόνηση που δεν προλαβαίνεις να βαρεθείς
Η βάση της μεθόδου είναι ένας συνδυασμός dance cardio και ασκήσεων χαμηλής έντασης που θυμίζουν Pilates Sculpt. Η χορευτική πλευρά ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς και δίνει ρυθμό στην προπόνηση, ενώ οι ελεγχόμενες κινήσεις εστιάζουν στην ενδυνάμωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων.
Ελαφριοί αλτήρες, βαράκια αστραγάλων και λάστιχα αντίστασης μπορούν να αυξήσουν σταδιακά τη δυσκολία, χωρίς να μετατρέπουν τη συνεδρία σε μια εξαντλητική δοκιμασία. Οι χορογραφίες παραμένουν απλές, ώστε να μπορεί να τις ακολουθήσει ακόμη και κάποια που δεν έχει ιδιαίτερη σχέση με τον χορό ή επιστρέφει στη γυμναστική ύστερα από μεγάλο διάστημα αποχής.
Το πραγματικό fitness μυστικό της Dakota Johnson, ωστόσο, δεν κρύβεται σε κάποια μαγική άσκηση. Βρίσκεται στη συνέπεια. Ένα πρόγραμμα μπορεί να είναι άψογα σχεδιασμένο, αλλά δεν θα προσφέρει αποτέλεσμα εάν είναι τόσο απαιτητικό ώστε να το εγκαταλείψουμε μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αντίθετα, μια μορφή άσκησης που είναι ευχάριστη, προσαρμόζεται στο πρόγραμμά μας και δεν μας γεμίζει ενοχές έχει περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθεί σε σταθερή συνήθεια.
Η προσέγγιση αυτή αλλάζει και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τη γυμναστική. Ο στόχος δεν είναι να τιμωρήσουμε το σώμα μας για όσα φάγαμε ούτε να κυνηγήσουμε γρήγορες μεταμορφώσεις. Είναι να κινούμαστε συστηματικά, να δυναμώνουμε και να αισθανόμαστε καλύτερα μέσα σε αυτό.
Ίσως, λοιπόν, η καλύτερη προπόνηση να μην είναι η πιο δύσκολη ή εκείνη που καίει τις περισσότερες θερμίδες. Είναι αυτή που, όπως συμβαίνει με την Dakota Johnson, μας κάνει να θέλουμε πραγματικά να επιστρέψουμε.
