Οι γιορτές τελείωσαν και επιστρέφουμε στην καθημερινότητα με διατροφικές επιλογές που θα ενισχύσουν την φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού, θα μας προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Η διατροφολόγος Σοφία Κόντη μας δίνει συμβολές που θα βοηθήσουν στην επανένταξη μας σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και ένα υγιές σώμα.
Τα tips πρέπει να θυμάσαι:
- To σώμα σου ξέρει πως να διαχειριστεί το φούσκωμα που νιώθεις μετά από αυτές τις ημέρες.
- Δεν χρειάζεται να έχεις τύψεις για ότι καταναλώθηκε. Είναι οι μέρες αυτές που δεν ήταν εύκολο να αντισταθείς και πάντα υπάρχει η στιγμή που συνεχίζεις το διατροφικό σου
πλάνο.
- Ξεκίνα από εκεί που σταμάτησες. Το σώμα σου δεν χρειάζεται detox δίαιτες και εξαντλητικές συμπεριφορές.
Ενδεικτικό διατροφικό πλάνο 1 ημέρας για επανένταξη μετά τις γιορτές
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, Granola με ξηρούς καρπούς, κομμάτια από φρέσκα φρούτα, λιναρόσπορο, 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα.
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ολικής με μους αβοκάντο, 30γρ τυρί, 1 αυγό ποσέ και λίγες σταγόνες Lime + 1 φρέσκο πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: 200γρ φιλέτο ψάρι με πατάτες baby φούρνου + Χόρτα εποχής με ελαιόλαδο και λεμόνι.
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα εποχής ή 1 ψητό αχλάδι κομμένο στην μέση με κανέλα, σιρόπι σφενδάμου, 2 κουταλιές γιαούρτι, τριμμένο αμύγδαλο.
Βραδινό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών με λίγο τυρί ή γιαούρτι 2% ή Οσπριοσαλάτα με φρέσκα λαχανικά και κατίκι Δομοκού. 2L νερό ημερησίως. Το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση, κάτι που παραλείπουμε όμως είναι το στοιχείο που χρειάζεται ώστε να αποβάλλει όλες τις άχρηστες ουσίες.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
