Ενώ μπορεί να έχεις αντιμετωπίζει ήπια ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η ευαισθησία, ή η υπερανάλυση, θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο: μια συναισθηματική κατάσταση που ονομάζεται “υπερβολική επαγρύπνηση” ή υπερεπαγρύπνηση.
Τι είναι η υπερβολική επαγρύπνηση;
Πώς επηρεάζει την συναισθηματική μας ευημερία;
Η υπερβολική επαγρύπνηση είναι στην πραγματικότητα μέρος της έμφυτης ανθρώπινης αντίδρασής μας στην απειλή, ένα εξελικτικό κατάλοιπο από την εποχή που έπρεπε να έχουμε συνεχή επίγνωση του επικίνδυνου περιβάλλοντος γύρω μας. Στη σύγχρονη εποχή, ωστόσο, όπου σπάνια βρισκόμαστε σε κάτι περισσότερο από έναν ήπιο κίνδυνο, έχει γίνει περισσότερο εμπόδιο παρά βοήθεια. Όταν το μόνο που έχουμε να αντιμετωπίσουμε είναι συγκρούσεις στον εργασιακό χώρο ή οικογενειακά δράματα, αυτό μας αφήνει κάπως συναισθηματικά υπερβολικά προετοιμασμένους, γεγονός που οδηγεί στο να βρισκόμαστε διαρκώς στην τσίτα. "Η υπερ-επιφυλακτικότητα αυξάνει την επίγνωσή μας για τα πράγματα για τα οποία τείνουμε να ανησυχούμε", λέει η Vyas-Lee, οδηγώντας μας στην υπερβολική αναζήτηση λεπτών απειλών. Ένα περίοεργο βλέμμα ή ένα αιχμηρό σχόλιο μετατρέπεται σε προσωπική βεντέτα- μια μικρή παρεξήγηση μετατρέπεται σε τεράστια έκρηξη. "Οι κοινωνικά ανήσυχοι άνθρωποι θα δώσουν υπερβολική προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου των άλλων αναζητώντας τις κρίσεις που φοβούνται", εξηγεί, "γεγονός που οδηγεί τους ανθρώπους να αποδίδουν λανθασμένα τα διφορούμενα σήματα των άλλων ως απειλητικά". Αλλά ενώ πρόκειται για μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση, η υπερβολική επαγρύπνηση , ειδικά όταν συνδυάζεται με άγχος, τείνει να διαστρεβλώνει την υποκειμενική μας πραγματικότητα και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο παράνοιας και άγχους. "Τελικά μας κάνει να ψάχνουμε και να βρίσκουμε απειλές εκεί που πιθανότατα δεν υπάρχουν, αναφέρει η Vyas-Lee.@your_pocket_therapist Save for the next time someones in a bad mood #hypervigilance #therapy #mentalhealth ♬ Calm Down - Rema
