istock
Οι τάσεις για απώλεια βάρους κυκλοφορούν εδώ και δεκαετίες, από "θαυματουργές" δίαιτες μέχρι φάρμακα. Ένα από αυτά είναι το Ozempic, ένα φάρμακο που προορίζεται για άτομα με διαβήτη ώστε να μειώνουν το σάκχαρό τους, το οποίο μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Έτσι, όταν εμφανίστηκε στο TikTok μια νέα τάση με τον τίτλο "Oatzempic”, τραβώντας την προσοχή όλων, φυσικά σηκώσαμε τα φρύδια μας. Διάφορες influencers δοκιμάζουν το νέο αυτό ρόφημα με βάση τη βρώμη, υποστηρίζοντας ότι μπορείς να χάσεις 40 κιλά μέσα σε δύο μήνες. Αλλά είναι αλήθεια όλο αυτό;
Ας δούμε τι είναι πραγματικά το Oatzempic, τη διατροφική του αξία και τι πρέπει να προσέξεις πριν το δοκιμάσεις, όπως αναφέρεται σε άρθρο στο EatingWell με βάση την ανάλυση της διαιτολόγου Christa Brown (M.S., RDN, LD).
Τι είναι το Oatzempic;
Το δημοφιλές αυτό ρόφημα είναι εύκολο στην παρασκευή: απλά προσθέτεις 1 φλιτζάνι νερό, ½ φλιτζάνι ωμή βρώμη και χυμό από μισό λάιμ στο μπλέντερ. Το ανακατεύεις μέχρι να γίνει λείο και είναι έτοιμο για κατανάλωση. Δεν το έχουμε δοκιμάσει ακόμα, αλλά οι χρήστες του TikTok λένε πως θυμίζει τη γεύση key lime.
Ποια είναι τα υπέρ και τα κατά του να πίνεις Oatzempic καθημερινά;
Η Maria Laura Haddad-Garcia, ανώτερη συντάκτρια ειδήσεων και διατροφής στο EatingWell, μιλάει για όλα τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες αυτού του ροφήματος και για το αν μπορεί όντως να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Υπέρ
Πρώτον, δεν υπάρχει κάτι προβληματικό στα συστατικά του ροφήματος. Στην πραγματικότητα, είναι υγιεινά.
"Ένα πιθανό όφελος του να πίνεις βρώμη, νερό και χυμό λάιμ είναι η βελτίωση της εντερικής λειτουργίας, καθώς η βρώμη είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η β-γλυκάνη", λέει η Haddad-Garcia. "Αυτές οι φυτικές ίνες δημιουργούν μια ζελατινώδη ουσία, βοηθώντας στη διευκόλυνση της πέψης και προάγοντας το αίσθημα πληρότητας".
Ένα ρόφημα πλούσιο σε φυτικές ίνες ή ένα αντίστοιχο πρωινό μπορεί να σε κρατήσει χορτάτο/η και να βοηθήσει τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Κατά
Όσοι δοκιμάζουν αυτή την τάση αναφέρουν ότι πρέπει να πίνεις το Oatzempic μόλις ξυπνάς και να "νηστεύεις” μέχρι το μεσημέρι, δηλαδή να το χρησιμοποιείς ως αντικατάστατο του πρωινού. Όμως, η Haddad-Garcia προειδοποιεί: "Αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο γεύματος, γιατί δεν παρέχει αρκετή ενέργεια", εξηγεί. "Το νερό δεν έχει θερμίδες, ½ φλιτζάνι βρώμη έχει περίπου 150 θερμίδες και ο χυμός από ½ λάιμ περίπου 5 με 10 θερμίδες", δηλαδή συνολικά περίπου 160 θερμίδες, που δεν είναι αρκετές για ένα χορταστικό πρωινό.
Επιπλέον, αν και είναι ασφαλές να φας ωμή βρώμη, για κάποιους μπορεί να είναι πιο δύσκολη στην πέψη. Η ειδικός προτείνει να μαγειρεύεις τη βρώμη πριν την καταναλώσεις, ειδικά αν έχεις ευαισθησία στο στομάχι.
Μπορεί το Oatzempic να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Η απάντηση στο αν αυτή η τάση βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους είναι περίπλοκη.
"Αυτή η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά όχι με υγιεινό τρόπο και μπορεί να βλάψει το σώμα σου", λέει η Haddad-Garcia. "Η γρήγορη απώλεια βάρους από τέτοιες "μαγικές λύσεις" συνήθως προέρχεται από απώλεια υγρών ή μυϊκής μάζας, που γενικά δεν θα έπρεπε να θέλεις να χάσεις".
Ποιος είναι ένας υγιεινός τρόπος να χάσεις βάρος;
Η Haddad-Garcia τονίζει ότι το κλειδί είναι να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες αντί για αυστηρούς περιορισμούς. Οι προτάσεις της περιλαμβάνουν:
- Τακτική άσκηση
- Ποιοτικό ύπνο
- Διαχείριση του άγχους
- Όχι αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφών
- Ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει αγαπημένες τροφές
Συμπέρασμα
Το Oatzempic έχει ένα trendy όνομα και είναι συνολικά ένα υγιεινό ρόφημα, αλλά δεν είναι μαγικό και δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά με υγιεινό τρόπο.
Να θυμάσαι: Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα και βελτίωση της υγείας. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, φρόντισε να τρως επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών, να κινείσαι, να κοιμάσαι καλά και να προσέχεις την ψυχική σου υγεία.
Διάβασε επίσης:
Ενέσεις απώλειας βάρους: Το τέλος για όλες τις εξαρτήσεις;
